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Dos minutos es todo lo que necesitas cada ma\u00f1ana para cambiar tus rutinas y tu mentalidad, y enfocarlas hacia un mayor grado de felicidad. No es un invento de un iluminado, sino el razonamiento de un experto en bienestar tras un riguroso estudio cient\u00edfico.<\/strong><\/p>\n Las personas m\u00e1s desesperadas son las que pueden tener las ideas m\u00e1s brillantes para salir del pozo porque les va la vida en ello. Esa es la conclusi\u00f3n que puedes extraer despu\u00e9s de ver la genial idea que tuvo Neil Pasricha, uno de los especialistas en resiliencia y bienestar m\u00e1s reputados de los Estados Unidos.<\/p>\n Despu\u00e9s de vivir una separaci\u00f3n y la muerte de una de sus mejores amigas, entr\u00f3 en una espiral oscura, focalizando todo en el trabajo y cuid\u00e1ndose poco de s\u00ed mismo. Justamente, cuando se vio en esta tesitura, con una monta\u00f1a de tareas autoimpuestas, fue consciente de la necesidad de buscar una soluci\u00f3n.<\/p>\n Investig\u00f3 qu\u00e9 dec\u00eda la ciencia y as\u00ed surgi\u00f3 su rutina que le ha permitido, dedicando solo dos minutos al d\u00eda, ser m\u00e1s productivo y reducir la carga de trabajo, ser mucho m\u00e1s feliz y encarar mejor el d\u00eda y la vida en general.<\/p>\n EN QU\u00c9 CONSISTE LA RUTINA DE DOS MINUTOS<\/strong><\/p>\n Luego te aclaramos las bases de esta propuesta. Por explicarla someramente, baste decir que consiste en que cada d\u00eda apuntes en una agenda o tarjeta o en donde prefieras estas tres cosas:<\/p>\n Me centrar\u00e9 en\u2026 Aqu\u00ed pones las tareas de trabajo m\u00e1s importantes que puedes asumir. Med\u00edtalo y no intentes abarcar m\u00e1s que eso. Pero pon todo tu esfuerzo.<\/p>\n Esto agradecido por… Cada d\u00eda piensa en una cosa concreta por la que estar agradecido en la vida. No basta escribir \u201ca mi madre\u201d. Has de ser m\u00e1s preciso. Por ejemplo, un plato concreto que me hace mi madre cuando voy a casa.<\/p>\n Olv\u00eddate de\u2026 Apuntas alguna de las cosas de las que te arrepientes del pasado y que a\u00fan le est\u00e1s dando vueltas en la cabeza.<\/p>\n LA CIENCIA DETR\u00c1S DE ESTE M\u00c9TODO<\/strong><\/p>\n Estas rutinas son mucho m\u00e1s significativas de lo que pudiera parecer a primera vista. El hecho de que enfoques las tareas se basa en diferentes estudios de productividad que revelan que llenamos nuestro cerebro de demasiadas tareas. Al levantarnos ya tenemos trabajos por delante y a\u00fan sumaremos m\u00e1s a lo largo de la jornada.<\/p>\n Tantas obligaciones estresan el cerebro y no nos permiten concentrarnos y ser m\u00e1s productivos. Cuando las tareas son muy amplias, nos desaniman. Se ha demostrado que si dividimos el trabajo en proyectos m\u00e1s peque\u00f1os es m\u00e1s efectivo. Y si nos marcamos unas obligaciones, nos centraremos y lo haremos mejor.<\/p>\n Otro de los problemas que enturbia nuestra felicidad y capacidad de trabajo es que estamos programados para fijarnos en los aspectos negativos de la vida. Eso lo hace la am\u00edgdala, la parte de nuestro cerebro m\u00e1s ancestral y centrada en incentivar el estr\u00e9s y el instinto de huida. Algo muy \u00fatil para el hombre de las cavernas. Hoy solo nos permite recordar mejor las malas noticias de la tele y ver el mundo gris.<\/p>\n Investigaciones del comportamiento descubrieron que si apuntas cada d\u00eda algunas cosas que te hacen feliz y por las que est\u00e1s agradecido a la vida, al cabo de diez semanas te sientes m\u00e1s feliz y tu cuerpo responde con un mejor estado de bienestar general.<\/p>\n No escribas \u201cagradezco mi piso, mi trabajo, mi hijo\u201d. Eso no sirve de nada. Ahonda en peque\u00f1os detalles que te hacen realmente feliz. \u201cVolver a ver a mi amiga\u2026 y re\u00edrme con ella\u201d, \u201cAquel tema que no me canso de escuchar\u201d, \u201cUn gesto bonito que alguien ha tenido en la calle\u201d.<\/p>\n Fuente: Ver en la fuente<\/a><\/p>\n Soy entrenador personal y te recomiendo estos ejercicios de fuerza para incluir en tu rutina https:\/\/t.co\/tjkiyCKXQT<\/a><\/p>\n — Crist\u00f3bal Delatorre (@CristoFeliz1) May 9, 2024<\/a><\/p><\/blockquote>\n \n