![\"Huevo](\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2024\/05\/huevo-tocino-el-universo.jpeg\")
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Cuando se tiene el colesterol alto lo primero que se sugiere es una dieta baja en grasas, pero debe saber que no todas las grasas de los alimentos son malas<\/strong><\/p>\n Mucho se dice sobre una dieta balanceada y baja en grasas para evitar el colesterol alto, aunque hay algunos aspectos que debe tener en cuenta para mantener su salud.<\/p>\n Recuerde que cuando hay una acumulaci\u00f3n de dep\u00f3sitos o placas en las arterias a esto se le conoce como colesterol alto, seg\u00fan explica Cl\u00ednica Mayo, por lo que puede reducir el flujo de sangre y ocasionar una enfermedad card\u00edaca o un accidente cerebrovascular.<\/p>\n Tenga presente que algunos alimentos proporcionan al organismo alg\u00fan tipo de grasas y no todas son malas para su salud<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 efecto tiene la grasa de los alimentos en el colesterol alto?<\/strong><\/p>\n Desde otro apartado de Cl\u00ednica Mayo se aclaran algunos mitos sobre el consumo de ciertos alimentos que contienen diferentes tipos de grasas y cu\u00e1l es su efecto sobre la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n 1. Huevos<\/strong><\/p>\n El consumo del huevo ha sido objeto de debate por un supuesto contenido de colesterol, pero Cl\u00ednica Mayo aclara que el colesterol lo produce el cuerpo a trav\u00e9s del h\u00edgado.<\/p>\n Como explica The Texas Heart Institute, el 80% del colesterol que circula en la sangre se produce en el h\u00edgado, y el resto lo aportan los alimentos. En este sentido, recomienda evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, \u201cporque aumentan las concentraciones de colesterol\u201d.<\/p>\n Los niveles de colesterol se asocian a la cantidad de grasas que se consumen, ya sean saturadas o trans.<\/p>\n Entonces sepa que el huevo se considera un alimento saludable por sus nutrientes como las vitaminas A y D, adem\u00e1s de ser una rica fuente de prote\u00edna, refiere Cl\u00ednica Mayo.<\/p>\n 2. Aceite de coco Hay quienes lo consideran saludable, pero deben saber que contiene una grasa saturada llamada \u201ctriglic\u00e9ridos de cadena media\u201d la cual eleva el colesterol \u201cbueno\u201d (HDL), pero tambi\u00e9n aumenta el nivel de colesterol \u201cmalo\u201d (LDL) y esto contribuye a la formaci\u00f3n de placa que se acumula en las arterias.<\/p>\n 3. Suplementos de \u00e1cidos grasos omega 3 Cl\u00ednica Mayo recomienda consumir mejor pescados como at\u00fan, trucha y salm\u00f3n, porque es la mejor forma de obtener el omega 3 que ayuda a reducir los triglic\u00e9ridos, la presi\u00f3n arterial y previene la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<\/p>\n Si bien es cierto que los \u00e1cidos grasos omega 3 no bajan el colesterol LDL o malo, s\u00ed aumentan el colesterol bueno, HDL, por lo que se recomienda incluir ciertos pescados en la dieta al menos dos veces a la semana. (I)<\/p>\n Fuente: Ver en la fuente<\/a><\/p>\n \u00a1A\u00f1ade grasas buenas y casi 20 vitaminas y minerales a tu plato favorito al incluir aguacates! #GrasasBuenas<\/a> #sweeps<\/a> #Aguacate<\/a> #SiempreBuenos<\/a> https:\/\/t.co\/vviCTRGkvk<\/a><\/p>\n — Sumaira Khan (@aquariun9) May 3, 2024<\/a><\/p><\/blockquote>\n
\nEl aceite de coco tiene un alto contenido de grasas saturadas, incluso tiene un \u201c50 por ciento m\u00e1s que la mantequilla\u201d, indica la mencionada organizaci\u00f3n sin fines de lucro dedicada a la pr\u00e1ctica m\u00e9dica, la educaci\u00f3n y la investigaci\u00f3n.<\/p>\n
\nSe sabe que el pescado es una rica fuente de \u00e1cidos grasos omega 3 los cuales influyen en la salud del coraz\u00f3n, pero si este alimento no es com\u00fan en su dieta hay quienes consideran tomar suplementos, pero estos no tienen relaci\u00f3n con la salud card\u00edaca.<\/p>\n\n