![\"Bicicleta](\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2024\/04\/bicicleta-gq.jpeg\")
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Un paseo en bici puede convertirse en una buena rutina de ejercicio si tomas en cuenta algunos elementos para ello.<\/strong><\/p>\n Si te gusta apreciar un buen paseo en bici, entonces seguramente ya conoces sus efectos: activas tu cuerpo, te mueves y te diviertes al mismo tiempo, adem\u00e1s de que aprovechas para dar un vistazo a distintos paisajes, lugares y hasta puedes descubrir nuevos restaurantes o cafeter\u00edas que despu\u00e9s quieres visitar.<\/p>\n Claro, tambi\u00e9n sabemos que hay ciudades y territorios en los que un paseo en bici no es tan rom\u00e1ntico ni sencillo, pues hay pocos espacios para avanzar en la bici con tranquilidad, limitados espacios exclusivos para que la bicicleta no deba confrontar el paso de autom\u00f3viles, motociclistas y hasta peatones y tambi\u00e9n sabemos que hasta la contaminaci\u00f3n puede dificultar el aprovechar esta actividad y todos sus beneficios. Sin embargo, si identificas cu\u00e1les son las mejores maneras de adaptarse a la ciudad y conducir tu bicicleta con precauci\u00f3n y con las medidas de seguridad necesarias, entonces empezar\u00e1s a disfrutar de sus beneficios f\u00edsicos y mentales.<\/p>\n Sin embargo, aunque casi cualquier paseo en bici puede aportar este tipo de beneficios, hay distintos niveles que aumentan los efectos de andar en bicicleta en cuestiones de salud f\u00edsica, alcanzando incluso los beneficios de una rutina de ejercicio tradicional, pero para ello, hay algunas modificaciones que debes hacer en tu paseo regular.<\/p>\n Elige una buena bicicleta<\/strong><\/p>\n Si vas a aumentar tu ritmo al andar en bici, entonces es fundamental que empieces por tener una bici que sea apropiada para tus necesidades. Por ejemplo, que sea del tama\u00f1o correcto. Un tip es que midas tu cadera en relaci\u00f3n al asiento de tu bici y veas que est\u00e9n m\u00e1s o menos a la misma altura cuando est\u00e1s de pie. Tambi\u00e9n, procura que tu bicicleta tenga buenas llantas, frenos y sistema en general, ya que solo podr\u00e1s andar m\u00e1s tiempo si est\u00e1s c\u00f3modo. En l\u00ednea con el mismo punto, recuerda llevar tu bicicleta al servicio por lo menos una vez al a\u00f1o.<\/p>\n C\u00e9ntrate en pedalear<\/strong><\/p>\n Si quieres aprovechar tu paseo en bici como rutina de ejercicio, es importante que prestes mucha atenci\u00f3n a la manera en que pedaleas para avanzar. Evita hacerlo por inercia o recargando todo el peso en las rodillas, sino que la fuerza del avance venga de tus piernas y tus pies est\u00e9n c\u00f3modos en los pedales. Adem\u00e1s, si prestas correcta atenci\u00f3n a los ciclos en los que pedaleas, podr\u00e1s encontrar un buen ritmo que te sirva como rutina de pierna para hacer fuerza en estos m\u00fasculos.<\/p>\n Encuentra un ritmo constante<\/strong><\/p>\n Si tus paseos en bici son en calles de una ciudad, por ejemplo, ser\u00e1 un poco dif\u00edcil que seas t\u00fa quien decide el ritmo para avanzar, pues los sem\u00e1foros, el tr\u00e1fico y otros elementos terminar\u00e1n por determinar cada cu\u00e1nto debes parar. Sin embargo, si tienes oportunidad de hacer paseos en bici en terrenos m\u00e1s libres, como puede ser un parque o un circuito (en la Ciudad de M\u00e9xico hay varias opciones as\u00ed) entonces procura mantener un ritmo constante que te ayude a quemar m\u00e1s calor\u00edas si haces menos pausas, aunque sea por intervalos de tiempo, como de 10 minutos aproximadamente.<\/p>\n Aprovecha las subidas<\/strong><\/p>\n Si quieres hacer m\u00e1s ejercicio en la bici, no huyas de las subidas. No cabe duda que estas son uno de los mayores retos de los ciclistas, pero tambi\u00e9n una de las mejores maneras de hacer fuerza y quemar grasa.<\/p>\n Fuente: Ver en la fuente<\/a><\/p>\n Conoce los benficios de usar la bicicleta http:\/\/t.co\/fFCgvLLLnr<\/a> pic.twitter.com\/LRY0KKl1Y8<\/a><\/p>\n — Revista VozCero (@VozCero_) June 28, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n \n