![\"Dolor](\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2024\/04\/dolor-de-espalda-terra.jpeg\")
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Con esta posici\u00f3n podr\u00e1s descansar de manera \u00f3ptima toda la noche.<\/strong><\/p>\n Al momento de dormir debemos tener en cuenta muchas acciones para lograr un descanso \u00f3ptimo: no cenar en exceso, no llevar el tel\u00e9fono a la cama y contar con un buen colch\u00f3n, entre otras tantas cosas. Sin embargo, todos los buenos h\u00e1bitos quedan marginados si no aprendemos a lograr la posici\u00f3n correcta para evitar dolores musculares a la ma\u00f1ana siguiente. En este marco, hoy te contaremos cu\u00e1l es la mejor posici\u00f3n para descansar por la noche.<\/p>\n Expertos aseguran que la postura que adoptamos para dormir influye mucho en c\u00f3mo nos sentimos al levantarnos, descansados o con dolor en alguna zona. Todo esto se explica a partir de la ergonom\u00eda postural. La misma hace referencia a la necesidad de tomar una postura saludable cuando dormimos, con un buen colch\u00f3n, con una almohada que sea medianamente nueva o no tan gastada y evitar dormir con perros o gatos entre los pies, ya que todo esto causar\u00e1 dolores musculares y de espalda.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es la mejor posici\u00f3n para dormir y no sufrir dolores musculares?<\/strong><\/p>\n Primero que nada te contaremos que corregir la postura para dormir lleva tanto tiempo adoptando es dif\u00edcil de cambiar, sin embargo, nada es imposible. A la hora de conciliar el sue\u00f1o existen varios tipos y cada una de ellas tiene sus perjuicios y sus beneficios, pero expertos han dado con la mejor posici\u00f3n, la cual evitar\u00e1 padecer dolores musculares.<\/p>\n Seg\u00fan especialistas, dormir de lado se considera la mejor opci\u00f3n, preferentemente si es del lado izquierdo. La explicaci\u00f3n radica en que se mantiene en todo momento la columna vertebral totalmente alineada y en una posici\u00f3n neutral. Es aconsejable usar una almohada entre los muslos que nos permita mantener esa postura neutra de la columna lumbar y de la pelvis. Debe ser preferiblemente una un poco m\u00e1s gruesa, en forma de cilindro que se adapte bien a las piernas.<\/p>\n Adem\u00e1s de la almohada para la cabeza tiene que ser un poco dura pero que se ajuste al peso de nuestra cabeza. De esta forma, te asegurar\u00e1s despertarte a la ma\u00f1ana siguiente sin dolores musculares ni el cl\u00e1sico dolor de espalda. Incluso, si quieres mejorar totalmente la postura al dormir tambi\u00e9n podr\u00e1s incluir una tercera almohada en la regi\u00f3n costal para mantener esa posici\u00f3n neutra de la columna.<\/p>\n Fuente: Ver en la fuente<\/a><\/p>\n Adi\u00f3s al dolor de espalda: la mejor postura para dormir que te har\u00e1 levantarte sin molestias https:\/\/t.co\/at4AQIgnbQ<\/a><\/p>\n — Magas (@magasrevista) April 15, 2024<\/a><\/p><\/blockquote>\n \n