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\nEn M\u00e9xico, las enfermedades del coraz\u00f3n se cuentan entre las tres principales causas de muerte, establece el portal electr\u00f3nico de la Secretar\u00eda de Salud federal. De acuerdo al sitio de internet Gordos.com, los factores de riesgo para un ataque al coraz\u00f3n pueden clasificarse en tres tipos.<\/p>\n
Existen los que no son modificables, como la edad y el g\u00e9nero; los que son parcialmente modificables, como la diabetes; y los que son totalmente modificables.<\/p>\n
Entre estos \u00faltimos, destacan las recomendaciones que establece la p\u00e1gina electr\u00f3nica Botanical-online.com Con relaci\u00f3n a los factores modificables, sugiere los siguientes puntos:<\/p>\n
Evitar el tabaco.<\/strong> El mon\u00f3xido de carbono resultante de la combusti\u00f3n de los cigarros impide la correcta oxigenaci\u00f3n de las c\u00e9lulas. Esto obliga al coraz\u00f3n a bombear m\u00e1s sangre de la que es necesaria. El tabaco tambi\u00e9n neutraliza la acci\u00f3n de muchas vitaminas y favorece la adhesi\u00f3n de placas en las arterias.<\/p>\n Hacer ejercicio.<\/strong> La actividad f\u00edsica ayuda a liberar la tensi\u00f3n, fortalece el m\u00fasculo card\u00edaco y evita la obesidad. Incluso es recomendable hacer ejercicio para quienes ya han sufrido un infarto, aunque es necesario realizar pruebas de esfuerzo previas, para no exceder la capacidad card\u00edaca y tener consecuencias negativas.<\/p>\n Tener h\u00e1bitos alimenticios saludables.<\/strong> La ingesta reducida de grasas saturadas y sal es una de las maneras m\u00e1s recomendables de mejorar la salud card\u00edaca y prevenir los infartos.<\/p>\n Tomar una actitud relajada.<\/strong> El estr\u00e9s contribuye a aumentar el ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n arterial, por ello es ben\u00e9fico evitarlo. Tomar una actitud calmada, evitar discusiones y enfados innecesarios es altamente recomendable. Igualmente se sugiere buscar divertirse y estar contento.<\/p>\n Descansar adecuadamente.<\/strong> Dormir lo suficiente y reposar lo necesario es ideal para mantener la buena salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n Entre los factores no modificables, se encuentran la edad y el g\u00e9nero. Se ha probado que los hombres son m\u00e1s propensos a sufrir infartos a partir de los 50 a\u00f1os. Sin embargo, no es raro que sufran ataques desde los 30.<\/p>\n Las mujeres, en cambio, se vuelven m\u00e1s susceptibles a partir de los 60 a\u00f1os y es at\u00edpico que presenten infartos en su edad reproductiva, es decir, antes de los 50 a\u00f1os.<\/p>\n Por \u00faltimo, existe un factor de riesgo parcialmente modificable, que es la diabetes. Padecerla aumenta el riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n. Si bien puede prevenirse mediante una alimentaci\u00f3n balanceada, baja en az\u00facares y sal, tambi\u00e9n es cierto que la gen\u00e9tica vuelve a ciertas personas m\u00e1s propensas a padecerla. Por ello se recomienda conocer los antecedentes familiares y realizarse chequeos m\u00e9dicos frecuentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Factores de riesgo como el sobrepeso, las adicciones y el estr\u00e9s, pueden controlarse con el objetivo de evitar un ataque al coraz\u00f3n. Otros como la edad y el g\u00e9nero son imposibles de manejar<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30,48087],"tags":[1264,48071],"views":123,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1430"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1430\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}