{"id":141462,"date":"2023-10-02T20:12:09","date_gmt":"2023-10-03T03:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=141462"},"modified":"2023-10-02T20:12:09","modified_gmt":"2023-10-03T03:12:09","slug":"padeces-insomnio-estos-2-alimentos-te-ayudaran-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/141462\/padeces-insomnio-estos-2-alimentos-te-ayudaran-a-dormir-mejor.html","title":{"rendered":"\u00bfPadeces insomnio? Estos 2 alimentos te ayudar\u00e1n a dormir mejor"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2023\/10\/el-universal-inmsonio.jpeg\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2023\/10\/el-universal-inmsonio.jpeg\" alt=\"El Universal - inmsonio\" class=\"aligncenter size-full wp-image-141463 img-responsive \" srcset=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2023\/10\/el-universal-inmsonio.jpeg 1100w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2023\/10\/el-universal-inmsonio-520x315.jpeg 520w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2023\/10\/el-universal-inmsonio-300x182.jpeg 300w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2023\/10\/el-universal-inmsonio-1024x620.jpeg 1024w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2023\/10\/el-universal-inmsonio-200x120.jpeg 200w\" sizes=\"(max-width: 1100px) 100vw, 1100px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Ambos son alimentos naturales que pueden formar parte de una estrategia para mejorar la calidad de tu sue\u00f1o.<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>El sue\u00f1o es un pilar fundamental para nuestra salud y bienestar. No se trata \u00fanicamente de cerrar los ojos y descansar, sino de un proceso esencial que influye en numerosas funciones corporales y mentales. Desde la recuperaci\u00f3n f\u00edsica hasta la funci\u00f3n cerebral y emocional, dormir tiene un impacto significativo en nuestra calidad de vida.<\/p>\n<p>Para comprender c\u00f3mo los siguientes alimentos pueden ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o, primero debemos recordar por qu\u00e9 es tan importante. Un sue\u00f1o de calidad:<\/p>\n<p>La cantidad de sue\u00f1o requerida var\u00eda seg\u00fan la edad, pero, en general, los adultos deben apuntar a 7-8 horas de sue\u00f1o por noche para mantener una buena salud. Por lo tanto, asegurate de tratar de dormir lo suficiente.<\/p>\n<p>La avena es un alimento altamente nutritivo que puede mejorar la calidad de tu sue\u00f1o. Rica en fibra, prote\u00ednas y varios micronutrientes, como hierro, magnesio, zinc, vitamina B1, vitamina B6 y \u00e1cido f\u00f3lico, la avena destaca por su contenido de magnesio y vitamina B6, que desempe\u00f1an un papel crucial en la producci\u00f3n de neurotransmisores que regulan el ciclo del sue\u00f1o. Una deliciosa forma de incorporar la avena en tu rutina es disfrutar de un vaso de leche de avena antes de acostarte o agregar copos de avena integrales a tu cena.<\/p>\n<p>El pl\u00e1tano es otra opci\u00f3n natural que puede promover la relajaci\u00f3n antes de dormir. Este alimento contiene cantidades significativas de potasio, un mineral esencial para la relajaci\u00f3n muscular. El potasio es conocido por prevenir calambres musculares y puede ayudar a mantener los m\u00fasculos relajados durante la noche. Adem\u00e1s, el pl\u00e1tano es una fuente de fibra, vitamina B6 e inulina, un tipo de fibra beneficiosa para la salud. Consumir un pl\u00e1tano antes de acostarte puede contribuir a inducir un sue\u00f1o profundo y reparador.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.eluniversal.com.mx\/tendencias\/padeces-insomnio-estos-2-alimentos-te-ayudaran-a-dormir-mejor\/\" title=\"Ver en la fuente\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">El Universal<\/a><\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\">\n<p lang=\"es\" dir=\"ltr\">Con la alimentaci\u00f3n adecuada se pueden combatir algunos s\u00edntomas del insomnio. Aqu\u00ed te decimos cuales son los mejores alimentos que te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o <a href=\"https:\/\/t.co\/4JIcP2ROvU\" target=\"_blank\">https:\/\/t.co\/4JIcP2ROvU<\/a><\/p>\n<p>&mdash; El Universal (@El_Universal_Mx) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/El_Universal_Mx\/status\/1207182706393485319?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">December 18, 2019<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p> <script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\">\n<p lang=\"es\" dir=\"ltr\">\u00bfNecesita desinflamar, limpiar y desintoxicar su cuerpo y olvidar inflamaci\u00f3n, gases, antojos por dulces y harinas, estre\u00f1imiento, insomnio, dolores articulares y exceso de peso? Si es as\u00ed le invito a leer este art\u00edculo, viene cargado de buenas noticias<a href=\"https:\/\/t.co\/pNDInB3GHt\" target=\"_blank\">https:\/\/t.co\/pNDInB3GHt<\/a><\/p>\n<p>&mdash; Karim A Nesr (@karimanesr) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/karimanesr\/status\/1706248217736745243?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">September 25, 2023<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p> <script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ambos son alimentos naturales que pueden formar parte de una estrategia para mejorar la calidad de tu sue\u00f1o. El sue\u00f1o es un pilar fundamental para nuestra salud y bienestar. No se trata \u00fanicamente de cerrar los ojos y descansar, sino de un proceso esencial que influye en numerosas funciones corporales y mentales. 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