{"id":139270,"date":"2023-08-21T19:52:30","date_gmt":"2023-08-22T02:52:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=139270"},"modified":"2023-08-21T19:52:30","modified_gmt":"2023-08-22T02:52:30","slug":"5-beneficios-de-comer-sandia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/139270\/5-beneficios-de-comer-sandia.html","title":{"rendered":"5 beneficios de comer sand\u00eda"},"content":{"rendered":"

\"Comer<\/a><\/p>\n

Varios estudios se\u00f1alan los beneficios para la salud de este manjar rico en agua.
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Las enormes rodajas de sand\u00eda servidas despu\u00e9s de comer son el snack veraniego por excelencia: lo suficientemente dulce para ser un postre, pero incre\u00edblemente beneficiosa para nuestra salud (\u00a1y con solo 84 calor\u00edas por porci\u00f3n!), como revelan varios estudios recientes.<\/p>\n

1. Alivia el dolor muscular
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Seg\u00fan un estudio del Journal of Agricultural Food and Chemistry, beber zumo de sand\u00eda despu\u00e9s de haber entrenado duramente ayuda a reducir la frecuencia card\u00edaca de los atletas, as\u00ed como el dolor muscular. Eso se debe a que la sand\u00eda contiene un amino\u00e1cido llamado L-citrulina, algo que el cuerpo convierte en L-arginina, un amino\u00e1cido esencial que contribuye a relajar los vasos sangu\u00edneos y a mejorar la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Para llegar a tales resultados, se les dio a los siete participantes del estudio, todos hombres, 500 mililitros de zumo de sand\u00eda natural, de zumo de sand\u00eda enriquecido con citrulina adicional, o de una bebida placebo una hora despu\u00e9s de su entrenamiento. Lo interesante fue que el zumo natural fue tan efectivo como el zumo enriquecido. Los investigadores tambi\u00e9n determinaron que las c\u00e9lulas intestinales pueden absorber m\u00e1s citrulina del zumo de sand\u00eda que a partir de los suplementos de citrulina, especialmente cuando el zumo no est\u00e1 pasteurizado.<\/p>\n

2. Contribuye a la salud cardiaca
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Las mujeres en fase postmenop\u00e1usica experimentaron una mejora de su salud cardiovascular tras seis semanas tomando suplementos de extracto de sand\u00eda que conten\u00edan citrulina y arginina, seg\u00fan un estudio publicado en 2013 por el fisi\u00f3logo de la Universidad de Florida Arturo Figueroa.<\/p>\n

Y en un estudio de 2012 (tambi\u00e9n dirigido por Figueroa) dichos suplementos contribuyeron a aliviar la hipertensi\u00f3n en adultos obesos de mediana edad.<\/p>\n

3. Sirve como energizante natural
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Una mejor circulaci\u00f3n no solo beneficia al coraz\u00f3n, como ha se\u00f1alado al menos un investigador. Sin embargo, probablemente tienes que comer mucha sand\u00eda para lograr la potencia deseada, y comer demasiada puede provocar efectos secundarios no deseados, ya que esta fruta tiene la reputaci\u00f3n de ser un diur\u00e9tico natural.<\/p>\n

4. Rica en vitaminas y minerales, baja en calor\u00edas
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Podr\u00edas asumir que esta fruta, al ser m\u00e1s de un 90% agua, tiene poco valor nutricional. Sin embargo, 300 ml de sand\u00eda tienen al menos un tercio de la cantidad diaria recomendada de vitaminas A y C, as\u00ed como una peque\u00f1a cantidad de potasio (un 9% de la cantidad diaria).<\/p>\n

5. Puede combatir el c\u00e1ncer
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La sand\u00eda se encuentra entre una de las mejores fuentes de licopeno, un antioxidante vinculado tanto a la prevenci\u00f3n como al tratamiento del c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, aunque los cient\u00edficos todav\u00eda est\u00e1n investigando los detalles de dicha conexi\u00f3n.<\/p>\n

Fuente: NationalGeographic.com<\/a><\/p>\n

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Beneficios de la sand\u00eda pic.twitter.com\/EskwP1eJ1y<\/a><\/p>\n

— Data2bet (@data2bet) March 5, 2023<\/a><\/p><\/blockquote>\n