{"id":138986,"date":"2023-08-16T16:14:39","date_gmt":"2023-08-16T23:14:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=138986"},"modified":"2023-08-16T16:14:39","modified_gmt":"2023-08-16T23:14:39","slug":"la-vitamina-que-mejora-la-vision-y-disminuye-el-riesgo-de-cataratas-y-glaucoma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/138986\/la-vitamina-que-mejora-la-vision-y-disminuye-el-riesgo-de-cataratas-y-glaucoma.html","title":{"rendered":"La vitamina que mejora la visi\u00f3n y disminuye el riesgo de cataratas y glaucoma"},"content":{"rendered":"

\"Vision<\/a><\/p>\n

La vista es un sentido determinante y sus afecciones pueden incidir gravemente en la calidad de las personas. La Cl\u00ednica Baviera de Espa\u00f1a asegura que alrededor del 50 % de la informaci\u00f3n que los individuos reciben de su entorno llega a trav\u00e9s de los ojos, por lo que su cuidado debe ser una prioridad.
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Si estos \u00f3rganos no se cuidan puede presentarse visi\u00f3n borrosa, un padecimiento en el que se pierde agudeza visual, lo que hace que los objetos aparezcan fuera de foco y con opacidad, independiente de que se miren de lejos o de cerca.<\/p>\n

Una de las mejores formas de cuidar la salud visual es el consumo de una alimentaci\u00f3n adecuada que sea rica en vitaminas como la A, C y E. En el caso de la primera, se dice que es un poderoso nutriente que permite mejorar la visi\u00f3n, en especial la nocturna. Algunos estudios han comprobado que ingerirla en una dosis correcta puede prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades oculares como las cataratas, el glaucoma y la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad.<\/p>\n

Las cataratas se presentan cuando se nubla el cristalino, mientras que el glaucoma es un grupo de padecimientos de los ojos que pueden causar p\u00e9rdida de visi\u00f3n y ceguera al da\u00f1ar el nervio ubicado en la parte de atr\u00e1s del ojo, conocido como nervio \u00f3ptico, precisa el Instituto Nacional de Ojo de Estados Unidos.<\/p>\n

De acuerdo con la Academia Americana de Oftalmolog\u00eda, la deficiencia de vitamina A es la principal causa de ceguera evitable en los ni\u00f1os en el mundo. Se calcula que entre 250.000 y 500,000 ni\u00f1os se quedan ciegos cada a\u00f1o debido a la carencia de este nutriente.<\/p>\n

Esta vitamina la aportan diversos alimentos, cuyo consumo regular puede ayudar a cuidar la salud visual. Por ejemplo, la ternera, el pollo o el pavo; los pescados y mariscos; los l\u00e1cteos como leche, mantequilla y queso y los huevos, seg\u00fan informaci\u00f3n del portal Oftalvist de Espa\u00f1a.<\/p>\n

Las frutas y verduras tambi\u00e9n son fuente de este nutriente. Puede hallarse en el mel\u00f3n, albaricoque y mango; verduras como zanahorias, br\u00f3coli col y espinacas y legumbres como alubias, garbanzos, habas y lentejas no deben faltar en la dieta si se trata de cuidar los ojos.<\/p>\n

En el caso particular de la zanahoria, es uno de los principales aliados de la visi\u00f3n. Es una hortaliza que tiene una alta cantidad de betacaroteno y rodopsina. El primero ayuda a evitar la degeneraci\u00f3n macular y las cataratas y, la segunda, facilita la visibilidad cuando hay poca luz.<\/p>\n

Otras vitaminas importantes para los ojos
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Otra vitamina que no deber\u00eda faltar en la dieta si de cuidar la salud visual se trata es la C, pues contribuye a proteger los ojos de los rayos ultravioleta, aportando en la prevenci\u00f3n de enfermedades de la retina y el cristalino. De acuerdo con algunas investigaciones, la ingesta adecuada de esta vitamina ayuda a mantener los vasos sangu\u00edneos oculares sanos. Frutas como kiwis, fresas, naranjas y pomelos y verduras como el br\u00f3coli y los pimientos son alimentos determinantes para cuidar y pro6teger los ojos.<\/p>\n

Una opci\u00f3n m\u00e1s es la vitamina E, un compuesto antioxidante con efectos positivos en la visi\u00f3n, que incluyen la previsi\u00f3n o retraso de enfermedades como las cataratas y la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad. Este nutriente se puede hallar en alimentos como la espinaca, la acelga, el man\u00ed y el aceite de oliva, entre otros.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de que falta vitamina A?
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El principal s\u00edntoma de la deficiencia de vitamina A es la p\u00e9rdida de visi\u00f3n y la ceguera. Normalmente, la p\u00e9rdida de visi\u00f3n comienza como un problema de adaptaci\u00f3n para ver en la oscuridad, o ceguera nocturna. Las personas con ceguera nocturna no ven bien en la oscuridad, pero pueden ver normalmente cuando hay suficiente luz.<\/p>\n

Al agravarse la deficiencia de vitamina A, la conjuntiva (el recubrimiento de la parte blanca del ojo que ayuda a lubricar el ojo) se seca. Luego aparecen \u00falceras en la c\u00f3rnea (llagas abiertas). Si no se trata, con el tiempo deriva en p\u00e9rdida de visi\u00f3n y ceguera, precisa la Academia Americana de Oftalmolog\u00eda.<\/p>\n

Alimentos saludables para la visi\u00f3n
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Pescado azul: <\/strong>Este es, seg\u00fan los expertos, uno de los mejores alimentos para mejorar la vista. Aporta Omega 3, que ayuda a prevenir la degeneraci\u00f3n macular y a evitar la sequedad en los ojos. Entre los pescados m\u00e1s beneficiosos se encuentran el salm\u00f3n, las sardinas, el at\u00fan, la caballa o los mejillones.<\/p>\n

Br\u00f3coli<\/strong>: Esta verdura contiene vitamina C, conocida porque contribuye a la mejora de los vasos sangu\u00edneos en general, incluyendo los de los ojos, precisa informaci\u00f3n de la cl\u00ednica oftalmol\u00f3gica Ocumed, de Espa\u00f1a. Adicionalmente, posee vitamina E, que es vital para prevenir el desgaste de la m\u00e1cula o centro de la retina.<\/p>\n

Zanahoria: <\/strong>Es un alimento que ayuda a prevenir las cataratas, gracias a su gran aporte a las c\u00e9lulas del cristalino, debido a los carotenoides que la componen, indica informaci\u00f3n del portal Oftalvist, de Espa\u00f1a.<\/p>\n

Ar\u00e1ndanos: <\/strong>Este fruto ayuda a proteger la salud visual. Contiene flavonoides, componentes antioxidantes que previenen la acumulaci\u00f3n de los radicales libres causantes del envejecimiento de las c\u00e9lulas oculares y lesiones internas del ojo.<\/p>\n

Fuente: Semana.com<\/a><\/p>\n

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— Herbolario.online.1 (@Herbonline1) August 4, 2023<\/a><\/p><\/blockquote>\n