{"id":129324,"date":"2023-01-24T14:20:28","date_gmt":"2023-01-24T22:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=129324"},"modified":"2023-01-24T14:20:28","modified_gmt":"2023-01-24T22:20:28","slug":"cena-ligera-rollo-de-atun-una-opcion-perfecta-y-saludable-para-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/129324\/cena-ligera-rollo-de-atun-una-opcion-perfecta-y-saludable-para-la-noche.html","title":{"rendered":"Cena Ligera: Rollo de at\u00fan, una opci\u00f3n perfecta y saludable para la noche"},"content":{"rendered":"

\"Rollo<\/a><\/p>\n

As\u00ed puedes preparar una deliciosa opci\u00f3n a base de at\u00fan para una cena saludable y ligera
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La cena puede ser un tanto complicada, pero no siempre tiene porque ser aburrida cuando se trata de cuidar nuestra alimentaci\u00f3n, todo lo contrario, las cosas si pueden ser deliciosas y saludables en un solo platillo. Aunado a ello, tenemos que ser completamente honestos en que existe un tipo de prote\u00edna que siempre puede ser nuestro aliado y, no importa si est\u00e1s buscando perder peso o ganar, el at\u00fan siempre ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

El at\u00fan, es uno de los pescados m\u00e1s populares, principalmente cuando hablamos de prote\u00ednas saludables, este puede encabezar la lista. Mucho se ha destacado por ser sumamente rico en \u00e1cidos Omega 3, lo cual ayudar\u00e1 a retrasar el deterioro cognitivo, especialmente en paciente que padecen Alzheimer o demencia.<\/p>\n

Por su alto contenido de vitaminas A y B ser\u00e1 sumamente bueno para los huesos, los dientes y como un gran aliado para reducir los niveles de colesterol en la sangre y el nivel de triglic\u00e9ridos, por lo que har\u00e1 de este pescado una opci\u00f3n fant\u00e1stica para el coraz\u00f3n. Aunado a ello, por cada 100 gramos tendr\u00e1s un total de 119 Calor\u00edas, 23g de prote\u00ednas y 3,3g de grasas.<\/p>\n

Rollo de at\u00fan<\/p>\n

Ingredientes<\/strong><\/p>\n

1 lata de at\u00fan
\n2 rama de apio (finamente picada)
\n1\/2 zanahoria (finamente picada)
\n1\/2 cebolla (finamente picada)
\n2 cdas de yogurt griego
\nJugo de 1 lim\u00f3n
\nLechuga
\nPepino (en rodajas)
\nJitomate
\nSal y pimienta (al gusto)
\nTortilla de trigo, avena o espinacas<\/p>\n

Preparaci\u00f3n
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Vamos a mezclar perfectamente en un bowl el at\u00fan, la zanahoria, el apio, el lim\u00f3n y el yogurt.
\nPondremos la tortilla con la lechuga, la mezcla de at\u00fan, el pepino y el jitomate.
\nEnrollamos y llevamos a la plancha, sandwichera o sart\u00e9n.
\nDejamos cocinar por ambos lados.
\nListo, sirve y disfruta.<\/p>\n

Fuente: Gstrolabweb.com<\/a><\/p>\n

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\u00a1Necesitar\u00e1s muy poco dinero para preparar este delicioso rollo de at\u00fan con verduras y chipotle!
Receta https:\/\/t.co\/7SQ4LyqQSy<\/a> pic.twitter.com\/ZW1v844IuK<\/a><\/p>\n

— kiwilim\u00f3n (@Kiwilimon_LAT) January 11, 2023<\/a><\/p><\/blockquote>\n