{"id":12871,"date":"2011-12-13T23:50:35","date_gmt":"2011-12-14T07:50:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=12871"},"modified":"2011-12-13T23:50:35","modified_gmt":"2011-12-14T07:50:35","slug":"como-sobrevivir-a-los-excesos-navidenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/12871\/como-sobrevivir-a-los-excesos-navidenos.html","title":{"rendered":"C\u00f3mo sobrevivir a los excesos navide\u00f1os"},"content":{"rendered":"

\"fiestas-navidaddd\"<\/a>Perder el control de tus gastos y consumos durante las celebraciones de fin de a\u00f1o, hace que las personas se sientan mal. Aqu\u00ed algunos consejos de una experta para evitar sentirte culpable.<\/p>\n

Diciembre es el \u00faltimo mes del a\u00f1o y lo visualizamos como un mes donde gastamos, comemos y bebemos m\u00e1s de lo cotidiano, por lo que es muy com\u00fan que dejemos de cuidarnos, y que rebasemos nuestro presupuesto, aunque \u00e9ste sea mayor que en otros meses. Esto a la mayor\u00eda de nosotros nos puede generar mucha impotencia y sentimiento de culpa, por lo que tratamos de mejorarlo diciendo que \u00abya en enero, estaremos de nuevo en control\u00bb.<\/p>\n

Una de las emociones m\u00e1s dif\u00edciles de controlar y que sentimos con mucha frecuencia es la culpa. \u00c9sta se presenta despu\u00e9s de haber realizado algo que no va con nuestros valores y principios. Lo que sucede con esta emoci\u00f3n, es que es tan abrumadora que no nos permite pensar las cosas y buscamos reparar las acciones realizadas, para as\u00ed calmar esa sensaci\u00f3n tan perturbadora.<\/p>\n

Cuando exageramos en nuestros h\u00e1bitos diarios, sentimos que algo anda mal, que tenemos que retomar las riendas de nuestra vida, y esto siempre viene acompa\u00f1ado de culpa. La culpa tambi\u00e9n nos hace perder el control, ya que reaccionamos ante \u00e9sta de manera extrema, con excesos, lo que hace muy dif\u00edcil que podamos continuar as\u00ed por mucho tiempo.<\/p>\n

Esto se vuelve un c\u00edrculo vicioso que no nos permite cumplir con nuestros prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n

Algunos consejos para no caer en este c\u00edrculo vicioso y tener fuerza de voluntad para afrontarlo, son:<\/p>\n

1. Prep\u00e1rate mentalmente para las fiestas.<\/strong> Asume que habr\u00e1 excesos, pero s\u00f3lo los que tu permitas; no te excedas, ya que esto no te traer\u00e1 ninguna satisfacci\u00f3n y s\u00f3lo te har\u00e1 sentir culpable.<\/p>\n

2. Haz un presupuesto de lo que quieres gastar.<\/strong> Las rebajas hacen que creamos que gastamos menos, pero, realmente, es s\u00f3lo un juego mental, es decir, al sentir que gastamos menos, compramos m\u00e1s. Si tienes un presupuesto predefinido, tendr\u00e1s la oportunidad de comprar lo que quieras, sin angustiarte.<\/p>\n

3. Las dietas en diciembre son mala idea.<\/strong> No te pongas trampas t\u00fa solo. Cu\u00eddate diariamente, pero si entras en una dieta rigurosa, es muy probable que la rompas diario por todos los eventos que se celebran en estas fechas. \u00a1Come normal y disfr\u00fatalo!<\/p>\n

4. Aprende a disfrutar cada momento sin necesidad de comprar, comer o hacer algo diferente.<\/strong> Estar con la familia y amigos no implica caer en excesos.<\/p>\n

Recuerda que ning\u00fan exceso es bueno. Si te sientes mal, analiza cu\u00e1l es la raz\u00f3n, encuentra el motivo y soluci\u00f3nalo. Aunque a veces esto implique contactar con sentimientos y emociones que no son muy gratos, a largo plazo es mejor que posponerlo.<\/p>\n

Fuente: vanguardia.com.mx<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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