{"id":127934,"date":"2022-12-29T12:48:53","date_gmt":"2022-12-29T20:48:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=127934"},"modified":"2022-12-29T12:48:53","modified_gmt":"2022-12-29T20:48:53","slug":"el-superalimento-que-protege-el-corazon-y-reduce-la-inflamacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/127934\/el-superalimento-que-protege-el-corazon-y-reduce-la-inflamacion.html","title":{"rendered":"El superalimento que protege el coraz\u00f3n y reduce la inflamaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"Corazon<\/a><\/p>\n

Se tata de la linaza. Las fibras solubles son ideales para cuidar del sistema cardiovascular y para reducir el colesterol en sangre.
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El lino o linaza es una planta herb\u00e1cea de la familia de las lin\u00e1ceas. En cuanto a lo que respecta a lo culinario, gastron\u00f3mico y nutritivo, este vegetal destaca por sus semillas debido a que son ideales para cuidar del sistema cardiovascular y, m\u00e1s concretamente, para reducir el colesterol en la sangre. Si bien es cierto, tambi\u00e9n, que este no es el \u00fanico beneficio que nos puede brindar.<\/p>\n

La linaza generalmente se utiliza para mejorar la salud digestiva o aliviar el estre\u00f1imiento. Tambi\u00e9n puede ayudar a reducir los niveles de lipoprote\u00edna de baja densidad (LDL, o colesterol \u201cmalo\u201d), lo cual puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad card\u00edaca. Asimismo, este alimento contiene unos fitoqu\u00edmicos llamados lignanos que tienen el poder de combatir los radicales libres.<\/p>\n

Propiedades
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Es beneficiosa para la salud, ya que es rica en fibra y \u00e1cidos grasos omega 3, los cuales ayudan al cerebro a mejorar el estado de \u00e1nimo y a evitar la ansiedad, factor contra el que m\u00e1s se combate durante las dietas. A nivel nutricional, entre otras propiedades, se puede destacar que contiene vitaminas del complejo B, magnesio, manganeso, f\u00f3sforo y tiamina. Es por ello que su consumo suele saciar el hambre.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los expertos en nutrici\u00f3n recomiendan la linaza molida sobre la entera porque la molida es m\u00e1s f\u00e1cil de digerir. Es decir, la linaza entera puede pasar por el intestino sin digerirse, lo cual significa que no aprovechar\u00e1s todos los beneficios. Con tan solo dos cucharadas le aportamos al organismo el 8% de la fibra diet\u00e9tica recomendada, y la misma cantidad solo cuenta con 74 calor\u00edas.<\/p>\n

Beneficios
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Gracias a todas sus propiedades, la linaza tiene una gran cantidad de usos medicinales. Por su riqueza en fibras vegetales, la linaza es una de las mejores aliadas para las dietas con fines de perder peso. Adem\u00e1s, el consumo de linaza hace que los m\u00fasculos se recuperen con rapidez. Esto sucede gracias a que estimula la utilizaci\u00f3n de las grasas para obtener energ\u00eda.<\/p>\n

Como consecuencia, logramos quemar grasas y perder peso. De la misma manera, las fibras solubles son ideales para cuidar del sistema cardiovascular y para reducir el colesterol en sangre. Su consumo dentro de una dieta saludable favorece su eliminaci\u00f3n por v\u00edas naturales. Asimismo, ayuda frente al s\u00edndrome metab\u00f3lico para aquellas personas que padezcan diabetes, hipertensi\u00f3n, triglic\u00e9ridos y\/o colesterol.<\/p>\n

Por \u00faltimo, reduce la inflamaci\u00f3n, ya que las semillas de lino contienen \u00e1cidos grasos omega 3 que producen prostaglandinas PG3 que tienen propiedades antiinflamatorias y que provocan que se reduzca la inflamaci\u00f3n. En este sentido, tambi\u00e9n se ven beneficiadas aquellas personas que sufren trastornos graves como la artritis.<\/p>\n

Fuente: As.com<\/a><\/p>\n

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