{"id":126352,"date":"2022-11-28T12:44:14","date_gmt":"2022-11-28T20:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=126352"},"modified":"2022-11-28T12:44:14","modified_gmt":"2022-11-28T20:44:14","slug":"que-es-la-languidez-el-estado-en-el-que-no-estas-deprimido-pero-tampoco-entusiasmado-y-que-hacer-si-te-sientes-asi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/126352\/que-es-la-languidez-el-estado-en-el-que-no-estas-deprimido-pero-tampoco-entusiasmado-y-que-hacer-si-te-sientes-asi.html","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la languidez, el estado en el que no est\u00e1s deprimido pero tampoco entusiasmado (y qu\u00e9 hacer si te sientes as\u00ed)"},"content":{"rendered":"

\"Depresion<\/a><\/p>\n

Vamos a hacer un peque\u00f1o juego de preguntas. Las posibles respuestas son \u00abbien\u00bb, \u00abmal\u00bb o \u00abmeh\u00bb. Empezamos. \u00bfC\u00f3mo te va en el trabajo? \u00bfC\u00f3mo ha ido tu semana? \u00bfQu\u00e9 tal va la cosa con tu pareja? En general, \u00bfc\u00f3mo te sientes?
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Si la mayor\u00eda de las respuestas fueron \u00abmeh\u00bb… Puede que tengas languidez.<\/p>\n

No te asustes, no es preocupante. Pero s\u00ed algo de lo que hacerse cargo, sobre todo si se prolonga en el tiempo.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es la languidez?<\/p>\n

Sin rumbo y sin motor
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Es un estado emocional donde \u00abno hay prop\u00f3sito de vida, hay estancamiento, se siente vac\u00edo y falta de pasi\u00f3n\u00bb, explica Ver\u00f3nica Morera, venezolana especializada en salud mental integrativa y directora del portal Purple Rain Nutrition.<\/p>\n

Es ese estado \u00abmeh\u00bb, lo principal es que sentimos apat\u00eda o vac\u00edo y, apunta Morera, \u00absomos funcionales, aunque vamos en autom\u00e1tico\u00bb: nos levantamos, desayunamos, nos ba\u00f1amos, vamos al trabajo y cumplimos nuestra jornada \u00abporque hay que hacerlo\u00bb.<\/p>\n

Pero vamos sin rumbo, es decir, sin prop\u00f3sito de vida, y sin el motor que nos dan el deseo y la pasi\u00f3n.<\/p>\n

No es algo patol\u00f3gico, ya que forma parte de los estados emocionales normales de la gente y todos nos hemos podido sentir as\u00ed, incluso dentro de un mismo d\u00eda, con \u00abpicos de inspiraci\u00f3n y de meh\u00bb, sostiene Morena. Solo que en languidez, dice, \u00abno hay picos, solo est\u00e1s aplanado\u00bb.<\/p>\n

Y el problema es cuando ese aplanamiento, esa languidez, se cronifica.<\/p>\n

Adem\u00e1s de esa apat\u00eda constante por todo, hay otras cosas que pueden ayudarnos a detectar la languidez.<\/p>\n

Por ejemplo: has ido de casa al trabajo, pero no recuerdas ni c\u00f3mo llegaste. O te has pegado un atrac\u00f3n de redes sociales y ni sabes lo que viste. No retienes nada.<\/p>\n

Morera se\u00f1ala el estar mucho tiempo metido en la cabeza como una de las alertas.<\/p>\n

\u00abEs un modo de regular el sistema nervioso, hay vac\u00edo y un exceso de distracci\u00f3n para evadir\u00bb. Se\u00f1ala que los atracones, en general \u2014de redes sociales, de comida, de alcohol, de deporte, de salidas\u2014, son una herramienta de evasi\u00f3n.\n<\/p><\/blockquote>\n

Tambi\u00e9n puede sentirse como una desconexi\u00f3n del mundo real, \u00abhay disociaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de no pertenencia\u00bb. \u00bfC\u00f3mo se come esto? Pues, por ejemplo, vamos por la calle y no nos damos cuenta de nada o vamos a pedir un caf\u00e9 y ni vemos a la gente que tenemos alrededor.<\/p>\n

Puede haber una desconexi\u00f3n con nuestro propio cuerpo, como no notar las ganas de ir al ba\u00f1o, el hambre, la sed o la saciedad.<\/p>\n

Un precursor de la depresi\u00f3n
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Javiera Torres, psic\u00f3loga cl\u00ednica chilena y docente en la Universidad Finisterrae, dice que como indicador de languidez podemos ponerle ojo a las actividades que siempre nos han gustado pero en la que vamos perdiendo inter\u00e9s.<\/p>\n

As\u00ed, si sueles pintar 6 d\u00edas a la semana y vas bajando la intensidad y luego no quieres hacerlo, te da fastidio, \u00abah\u00ed prend\u00e9 esa alarma y date cuenta\u00bb.<\/p>\n

Aunque la languidez \u00abno sea depresi\u00f3n, no quiere decir que no sea importante\u00bb, se\u00f1ala Torres.<\/p>\n

Puede ser un modo de protegernos en momentos donde \u00abhay que sobrevivir e ir adelante en medio de incertidumbre\u00bb, como le pudo ocurrir a mucha gente durante la pandemia, precisamente el momento en el que este t\u00e9rmino se hizo popular.<\/p>\n

\u00abEl problema del modo sobreviviencia es que solo puede ser usado en periodos cortos\u00bb, dice Morera.\n<\/p><\/blockquote>\n

Si se alarga puede transformarse en depresi\u00f3n: \u00abDej\u00e9 tanto de sentir pasi\u00f3n en mi vida, que, eventualmente, me conform\u00e9 con este estado de aplanamiento\u00bb, sostiene Morera.<\/p>\n

Y de ese estado, dice la psic\u00f3loga venezolana, pasas de los tonos grises a una oscuridad de la que ya es m\u00e1s dif\u00edcil salir y que, de hacer todo en modo autom\u00e1tico se pasar\u00e1 a no querer levantarse de la cama, a ver todo negro y a no poder hacer nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Pero hay modos para no llegar a ese extremo.<\/p>\n

Verlo y tomar acci\u00f3n
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\u00abLa languidez es un aviso, una llamada al cambio, algo que mi cuerpo est\u00e1 haciendo y no quiere hacer m\u00e1s\u00bb, apunta Ana Sanchez-Aneg\u00f3n, terapeuta y fundadora del Animal Emocional. Dice que implica hacer una revisi\u00f3n de nuestras relaciones, del trabajo en el que estamos, de nuestras motivaciones: \u00abEs un quiebre para tomar las riendas de nuestra vida\u00bb.\n<\/p><\/blockquote>\n

Despu\u00e9s de \u00abmirarlo de frente y dejar de evitarlo\u00bb hay que tomar acci\u00f3n e ir hacia lo que Ver\u00f3nica Morera acu\u00f1\u00f3 como \u00abestado flow\u00bb, algo que podemos traducir como \u00abfluir\u00bb, pero que tambi\u00e9n nos recuerda al mundo de la m\u00fasica: quien tiene \u00abflow\u00bb, siente la m\u00fasica, se mueve y transmite al mundo esas emociones y sensaciones.<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo llegamos a ese estado flow?\u00bbCon maestr\u00eda, mindfullnes y prop\u00f3sito\u00bb, dice Morera.<\/p>\n

O, en rom\u00e1n paladino: \u00absentirte competente, que contribuyes con algo y no haces siempre lo mismo, conect\u00e1ndote con el presente y poniendo atenci\u00f3n plena en lo que haces y, adem\u00e1s, que todo tenga un sentido\u00bb.<\/p>\n

De hoy a ma\u00f1ana no vamos a montar un hospital y buscar la cura contra el c\u00e1ncer mientras hacemos meditaci\u00f3n, pero podemos hacer peque\u00f1as cosas que empiecen a \u00abbatuquearnos\u00bb y que nos hagan recuperar la conexi\u00f3n, la pasi\u00f3n y encontrar un sentido.<\/p>\n

\u00abPuede ser algo tan sencillo como jugar un videojuego con tu pareja o con un amigo y guardar la partida. Es algo que es un ritual, da sensaci\u00f3n de pertenencia, de sentirte competente, tienes concentraci\u00f3n plena y es algo que importa, porque estamos conect\u00e1ndonos y vamos a guardar la partida. Pueden ser cosas as\u00ed de peque\u00f1as\u00bb, aconseja Morera.\n<\/p><\/blockquote>\n

Otras cosas que pueden ayudar dentro de nuestra rutina es incluir cosas, por peque\u00f1as que sean, que impliquen novedad, y ayuden a conectar contigo mismo y con el entorno.<\/p>\n

Morera aconseja, por ejemplo, dejar el tel\u00e9fono en casa y \u00abperderse\u00bb, ir por rutas distintas para ir al trabajo (as\u00ed evitamos esta parte de ir en autom\u00e1tico) o acudir a lugares nuevos que impliquen exponernos poco a poco a esa novedad.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede ser cosas que le den una suerte de shock al sistema nervioso, como una ducha fr\u00eda y repentina, aunque sea poco a poco, mover el cuerpo, tocar los pies con la tierra.<\/p>\n

Una red de apoyo
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Javiera Torres pone el foco adem\u00e1s en pedir ayuda, sobre todo \u00absi esta emoci\u00f3n ya interrumpe tu d\u00eda a d\u00eda, si pierdes mucho el inter\u00e9s\u00bb.<\/p>\n

Dice que es consciente de que no siempre se puede tener ayuda psicol\u00f3gica, \u00abporque la salud mental es un privilegio, as\u00ed que lo primero ser\u00e1 alertar a nuestra red de apoyo: familia, amigos, hermanos, personas que pueden aportar y ayudarnos a salir de esa sensaci\u00f3n de vac\u00edo\u00bb.<\/p>\n

Y remarca la importancia de ponerse metas m\u00ednimas: \u00abMe voy a despertar, voy a salir a la ducha, voy a ponerme esos aros que me gustan. Son cosas acumulativas, as\u00ed uno va avanzando\u00bb.<\/p>\n

Para Ana S\u00e1nchez-Aneg\u00f3n es importante hacer un proceso terapue\u00fatico porque sacarnos de la languidez, en muchos casos, significa \u00abromper con ciertas cosas de tu vida, puede ser un proceso de ruptura con muchas de tus creencias\u00bb.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, dice, si no se puede o no se quiere buscar ayuda profesional, recomienda que quien sufre languidez \u00abtenga un espacio para escucharse, replegarse sobre s\u00ed mismo o pueda leer sobre desarrollo personal\u00bb.<\/p>\n

\u00abQu\u00e9 necesitas t\u00fa\u00bb
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Si has le\u00eddo hasta aqu\u00ed puede que sea porque conoces a alguien que est\u00e1 en medio de esta apat\u00eda y no sabes c\u00f3mo hacer.<\/p>\n

Hay una pregunta clave, m\u00e1gica, dice Javiera Torres: \u00ab\u00bfQu\u00e9 necesitas t\u00fa?\u00bb<\/p>\n

\u00abMuchas veces llegamos con nuestro bagaje, aconsejando qu\u00e9 hacer. Y eso no siempre le hace sentido al otro. As\u00ed que hay que llegar con la mente muy abierta y con disposici\u00f3n ante el otro\u00bb, apunta.\n<\/p><\/blockquote>\n

Ayudar a otro es ponernos en la disposici\u00f3n de lo que otro necesita.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si quien est\u00e1 l\u00e1nguido no sabe qu\u00e9 necesita? Lo acompa\u00f1amos en esa b\u00fasqueda.<\/p>\n

\u00abNo se trata de llegar y decirle vamos a hacer esto, o lo otro. Porque la persona l\u00e1nguida no va a estar receptiva. Es decirle eso, qu\u00e9 necesitas t\u00fa, estoy para lo que necesites, av\u00edsame. Te cuido a tu tiempo\u00bb.\n<\/p><\/blockquote>\n

Y, cuando la persona se abre, \u00abbuscar hacer que contacte con lo que le gusta\u00bb.<\/p>\n

Otro consejo que da Javiera Torres al entorno de la persona que est\u00e9 con languidez es no dejar que escale, no esperar al momento cr\u00edtico.<\/p>\n

\u00abCuando algo est\u00e1 mal, es mejor prevenir un poquito antes\u00bb.\n<\/p><\/blockquote>\n

Fuente: BBC.com<\/a><\/p>\n

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#RCVNoticias<\/a> <\/p>\n

Seg\u00fan estad\u00edsticas de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) EL 5% de adultos a nivel mundial padecen de depresi\u00f3n, entre las causas de este trastorno se incluyen complejas interacciones y m\u00faltiples s\u00edntomas.<\/p>\n

Aqu\u00ed m\u00e1s informaci\u00f3n \u2b07\ufe0f https:\/\/t.co\/2VN2TgFsy5<\/a><\/p>\n

— Radio Cadena Voces (@RCVHonduras) November 28, 2022<\/a><\/p><\/blockquote>\n