{"id":124322,"date":"2022-10-24T11:28:33","date_gmt":"2022-10-24T18:28:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=124322"},"modified":"2022-10-24T11:28:33","modified_gmt":"2022-10-24T18:28:33","slug":"si-tienes-mas-de-50-anos-estas-son-las-horas-que-debes-dormir-como-minimo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/124322\/si-tienes-mas-de-50-anos-estas-son-las-horas-que-debes-dormir-como-minimo.html","title":{"rendered":"Si tienes m\u00e1s de 50 a\u00f1os estas son las horas que debes dormir como m\u00ednimo"},"content":{"rendered":"

\"Dormir<\/a><\/p>\n

Dormir pocas horas est\u00e1 asociado con la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong><\/p>\n

Una vez pasados los 50, parece que dormir a pierna suelta se convierte en una haza\u00f1a cada vez m\u00e1s complicada de conseguir. Pocos consiguen conciliar el sue\u00f1o durante toda la noche. En los casos m\u00e1s extremos, esta circunstancia puede llegar a convertirse en un peligro para la salud, tal y como asegura un estudio llevado a cabo por varios autores de la Universidad Paris Cit\u00e9.<\/p>\n

Su principal conclusi\u00f3n es que, en las personas que alcanzan los 50 a\u00f1os de edad, la costumbre de dormir menos de 5 horas al d\u00eda est\u00e1 asociada con un incremento del 20 por ciento del riesgo de enfermedad cr\u00f3nica. Y, fij\u00e1ndose en los mayores de 60 o 70 a\u00f1os, las horas m\u00e1ximas de sue\u00f1o se sit\u00faan en las nueve, cifra a partir de la que se aprecia un incremento en el mismo sentido. Sin embargo, como advierte el propio estudio, la muestra de personas mayores de esa edad que manten\u00edan un sue\u00f1o de esa duraci\u00f3n era muy reducido y, en muchos casos, se explicaba a partir de una enfermedad cr\u00f3nica que ya padec\u00eda con anterioridad. <\/p>\n

Al mismo tiempo, el aumento del riesgo de enfermedad cr\u00f3nica implica tambi\u00e9n un aumento en el riesgo de padecer m\u00faltiples dolencias de este tipo, una circunstancia cada vez m\u00e1s com\u00fan en pa\u00edses desarrollados, tal y como informa el portal especializado Infosalus. Pese a todo, los investigadores especifican que la ausencia de sue\u00f1o no ha podido ser relacionada con un mayor riesgo de mortalidad. <\/p>\n

El estudio, que ha sido publicado en la revista PLOS Medicine, ha tenido como principal motivaci\u00f3n la demostraci\u00f3n de la asociaci\u00f3n entre el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y los per\u00edodos demasiado cortos y demasiado largos de sue\u00f1o. La investigadora principal, Sev\u00e9rine Sabia, enfatiz\u00f3 la importancia de mantener \u00abbuenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o pasados los 50\u00bb y dio algunos consejos como la tranquilidad en el dormitorio o \u00abevitar los dispositivos electr\u00f3nicos o las comidas copiosas antes de dormir\u00bb. <\/p>\n

Fuente: 65ymas.com<\/a><\/p>\n

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Dormir poco despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os eleva el riesgo de sufrir enfermedades cr\u00f3nicas, seg\u00fan estudio – https:\/\/t.co\/l3AQKpxvzo<\/a> pic.twitter.com\/GBMlDdkuTv<\/a><\/p>\n

— Proyecto Puente (@ProyectoPuente) October 24, 2022<\/a><\/p><\/blockquote>\n