{"id":121918,"date":"2022-09-12T13:45:40","date_gmt":"2022-09-12T20:45:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=121918"},"modified":"2022-09-12T13:46:10","modified_gmt":"2022-09-12T20:46:10","slug":"estos-son-los-mejores-tipos-de-ejercicio-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/121918\/estos-son-los-mejores-tipos-de-ejercicio-segun-harvard.html","title":{"rendered":"Estos son los mejores tipos de ejercicio, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"

\"Ejercicio<\/a><\/p>\n

\u00bfQuieres empezar a hacer ejercicio, pero no sabes cu\u00e1l te podr\u00eda convenir? La Universidad de Harvard, que ofrece varios cursos, explica cu\u00e1les son los mejores tipo que existen y Unotv.com te da los detalles para una vida m\u00e1s activa.<\/strong><\/p>\n

Estos son los mejores tipos de ejercicio, seg\u00fan Harvard<\/strong>
\nDe acuerdo con Harvard, existen cuatro mejores tipos generales de ejercicios, los cuales causan beneficios en la salud de las personas y ayudan de diferentes maneras a quienes los practican.<\/p>\n

Ejercicio aer\u00f3bico<\/strong>
\nDe acuerdo con Harvard, el ejercicio aer\u00f3bico, al que, a menudo, le llaman cardio, \u201cse caracteriza por un aumento de la frecuencia card\u00edaca\u201d y que se enfoca, principalmente, en el coraz\u00f3n y los pulmones.<\/p>\n

\u201cAunque la mayor\u00eda de los ejercicios aer\u00f3bicos requieren que mueva todo el cuerpo, el enfoque principal est\u00e1 en el coraz\u00f3n y los pulmones (el ejercicio aer\u00f3bico a menudo se denomina \u201ccardio\u201d porque desaf\u00eda y beneficia el sistema cardiovascular)\u201d,Explica Harvard<\/p><\/blockquote>\n

Los expertos destacan que entre las actividades que entran dentro este tipo de ejercicios est\u00e1n:<\/p>\n

Caminar
\nNadar
\nBailar
\nAndar en bicicleta<\/p>\n

Dichas actividades, \u201chacen que respire m\u00e1s r\u00e1pido y que su coraz\u00f3n trabaje m\u00e1s. Los ejercicios aer\u00f3bicos queman grasa, mejoran el estado de \u00e1nimo, reducen la inflamaci\u00f3n y reducen el az\u00facar en la sangre\u201d\n<\/p><\/blockquote>\n

El entrenamiento de fuerza<\/strong>
\nOtro de los tipos de ejercicio que destaca Harvard es el entrenamiento de fuerza, a veces llamado entrenamiento de resistencia, el cual debe realizarse dos o tres veces por semana.<\/p>\n

\u201cEl entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n ayuda a prevenir ca\u00eddas, mantener los huesos fuertes, reducir los niveles de az\u00facar en la sangre y mejorar el equilibrio\u201d\n<\/p><\/blockquote>\n

Entre los ejercicios que entran en esta categor\u00eda destacan:<\/strong><\/p>\n

Las sentadillas
\nLas estocadas
\nLas flexiones
\nLos ejercicios realizados en m\u00e1quinas de resistencia o con pesas o bandas
\nEjercicios de estiramiento<\/p>\n

En la lista de mejores tipos de ejercicios enlistados por Harvard est\u00e1n los de estiramiento, los cuales, explica, \u201cmantienen los m\u00fasculos y los tendones flexibles, conservan la postura y mejoran la movilidad, especialmente a medida que envejece. El estiramiento se puede hacer todos los d\u00edas\u201d<\/p>\n

Entre las actividades que dotan de estos beneficios destacan:<\/p>\n

El tai chi
\nEl yoga<\/p>\n

Los cuales ayudan a que las personas que los practican se mantengan \u201cerguidos y orientados\u201d y apoyan para evitar ca\u00eddas y mantenerse independiente hasta bien entrada la vejez.<\/p>\n

Fuente: UnoTv.com<\/a><\/p>\n

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Lo dice Harvard y lo puedes comprobar en nuestro centre\u00bfPor qu\u00e9 el Tai Chi es uno de los mejores ejercicios para la salud seg\u00fan Harvard? | portada https:\/\/t.co\/eVPMCQTkwa<\/a><\/p>\n

— Gerard Arlandes (@GerardArlandes) September 7, 2022<\/a><\/p><\/blockquote>\n