El envejecimiento viene de la mano de importantes cambios fisiol\u00f3gicos, como la p\u00e9rdida de visi\u00f3n. Esta degeneraci\u00f3n macular suele ser com\u00fan despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os o m\u00e1s. De acuerdo con Macular Society, los casos de degeneraci\u00f3n macular podr\u00edan aumentar a 1,3 millones por a\u00f1o, solo en Reino Unido.<\/p>\n
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Por ello, para prevenir la p\u00e9rdida de visi\u00f3n, los expertos se\u00f1alan que se debe mantener una dieta balanceada, realizar ejercicios de visi\u00f3n, proteger los ojos del sol y las pantallas, beber agua, evitar el cigarrillo y el alcohol, y practicar ejercicio.<\/p>\n
As\u00ed mismo, el portal Terra se\u00f1al\u00f3 que existen unos alimentos especiales para cuidar la salud ocular debido a que son ricos en antioxidantes. Las bayas de goji, originarias de Asia, se distinguen por su elevado potencial antioxidante, pues son ricas en vitamina C y carotenoides.<\/p>\n
De acuerdo con Tua S\u00e1ude las bayas de goji tambi\u00e9n tienen m\u00faltiples vitaminas y minerales \u201ces una excelente fuente de fibras, vitaminas B1, B2 y B3, as\u00ed como minerales como el cobre, magnesio, manganeso y selenio, por lo que ayudan a fortalecer el sistema inmune, evitar el surgimiento de enfermedades cr\u00f3nicas y previenen el envejecimiento prematuro de la piel\u201d se lee en la publicaci\u00f3n revisada por la nutricionista Tatiana Zanin.<\/p>\n
As\u00ed mismo, un estudio publicado en la revista cient\u00edfica Nutrients, afirma que comer regularmente una porci\u00f3n de estas bayas \u201cayudar\u00e1 a retrasar el desarrollo de la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad en personas sanas de mediana edad\u201d.<\/p>\n
En el mismo estudio se conoci\u00f3 que estas tambi\u00e9n ayudan a proteger la retina de las c\u00e9lulas responsables de la aparici\u00f3n de glaucoma.<\/p>\n
Otros alimentos que ayudan a combatir la degeneraci\u00f3n de visi\u00f3n:
\nLos expertos recomiendan un mayor consumo de alimentos ricos en vitamina A y C. \u201cLa mayor parte de este compuesto se encuentra en la piel o c\u00e1scara de la cebolla. La mejor opci\u00f3n es cocinar esta parte en las comidas\u201d, explica el sitio web Oftalvist.<\/p>\n
La cebolla tambi\u00e9n es ideal para la generaci\u00f3n de pigmentos esenciales que evitan problemas en la retina y, por tanto, ayuda a una mejor tolerancia de los rayos ultravioleta del sol, as\u00ed como los artificiales, indica el mencionado portal.<\/p>\n
La zanahoria ayuda a prevenir las cataratas, gracias a que aporta a las c\u00e9lulas del cristalino. \u201cEsta hortaliza adem\u00e1s nos ayudar\u00e1 a tener una mejor visi\u00f3n nocturna gracias a su riqueza en vitamina A, lo que influye directamente en el funcionamiento de la retina\u201d, apunta Oftalvist.<\/p>\n
De acuerdo con Alba Coronado, jefe de la secci\u00f3n de retina de la cl\u00ednica oftalmol\u00f3gica Rementer\u00eda, y seg\u00fan detall\u00f3 Infosalud, el consumo de pescado graso, tambi\u00e9n llamado pescado azul, como anchoas, caballa, at\u00fan, boquer\u00f3n, sardina o salm\u00f3n, es indispensable, pues estos alimentos contienen \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3 que favorecen la salud ocular.<\/p>\n
El aceite de oliva es otro alimento que se debe incluir en la dieta, pues este \u201cayuda a prevenir la degeneraci\u00f3n macular del ojo, una enfermedad que afecta a la retina de las personas mayores de 60 a\u00f1os\u201d, seg\u00fan explica Coronado. Dos cucharadas de aceite de oliva al d\u00eda son ideales para aportar sus beneficios a la salud visual.<\/p>\n
Por otro lado, Medline Plus, Biblioteca de Medicina de EE. UU., indica que una alimentaci\u00f3n favorable para la salud ocular es aquella que incluye frutas, verduras y pescado, pues estos ingredientes se consideran beneficiosos para los ojos, debido a su composici\u00f3n nutricional.<\/p>\n
En este sentido, la Asociaci\u00f3n Americana de Oftalmolog\u00eda menciona que varias investigaciones han comprobado las propiedades de ciertos nutrientes para prevenir los da\u00f1os en la visi\u00f3n. De este listado forman parte compuestos como la lute\u00edna, zeaxantina y \u00e1cidos grasos omega-3, as\u00ed como la vitamina E, la vitamina C y el zinc.<\/p>\n
Fuente: Semana.com<\/a><\/p>\n \u00abLa prevenci\u00f3n es esencial para evitar la p\u00e9rdida de visi\u00f3n severa\u00bb \u27a1 A partir de los 60, la degeneraci\u00f3n macular es la principal causa de ceguera, tal y como explica la doctora Marta S. Figueroa, directora de la Unidad de Retina de Cl\u00ednica Baviera — La Raz\u00f3n (@larazon_es) July 18, 2022<\/a><\/p><\/blockquote>\n \n
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