Al colon se le conoce como el intestino grueso y hace parte del sistema digestivo. Es un tubo largo y hueco en el cual el cuerpo produce y almacena las heces, precisa la biblioteca m\u00e9dica MedlinePlus.<\/p>\n
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Este \u00f3rgano est\u00e1 expuesto a muchos trastornos que pueden afectar su capacidad para funcionar adecuadamente. Por ejemplo, es posible que presente colitis ulcerosa, que es una enfermedad que se presenta con inflamaci\u00f3n y llagas, o la enfermedad de Crohn, que es una afecci\u00f3n caracterizada por la inflamaci\u00f3n del recubrimiento del tracto digestivo.<\/p>\n
\u201cLa enfermedad inflamatoria intestinal puede ser debilitante y, a veces, puede provocar complicaciones que ponen en riesgo la vida\u201d, precisa el instituto de investigaci\u00f3n Mayo Clinic.<\/p>\n
Mantener buenos h\u00e1bitos alimenticios es una de las mejores formas de hacerle frente a estos padecimientos que pueden resultar molestos y dolorosos. Un art\u00edculo publicado en la revista m\u00e9dica Journal of Translational Medicine asegura que la buena nutrici\u00f3n disminuye el riesgo de enfermedad y mejora el equilibrio de la microbiota intestinal.<\/p>\n
La ingesta de alimentos debe ser equilibrada e incluir, frutas, verduras, cereales y prote\u00ednas, adem\u00e1s de mantener el cuerpo muy hidratado para evitar inconvenientes digestivos como el estre\u00f1imiento.<\/p>\n
De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de los Estados Unidos, para cuidar la salud del colon es importante incluir en la dieta diaria, por ejemplo, alimentos que contengan fibra.<\/p>\n
Este nutriente puede mejorar diversas afecciones intestinales porque ablanda las heces y facilita la evacuaci\u00f3n de las mismas. Las pautas diet\u00e9ticas para estadounidenses, 2020\u20132025 recomiendan que los adultos consuman entre 22 y 34 gramos de fibra por d\u00eda.<\/p>\n
Dentro de los tipos de fibra se encuentran la soluble e insoluble. La primera puede hallarse en productos como los frijoles, frutas y productos de avena, mientras la segunda es aportada por productos integrales y las verduras, particularmente. La fibra soluble, seg\u00fan los especialistas, es mejor para aliviar las molestias e inflamaciones que se puedan presentar en el colon.<\/p>\n
Una de las recomendaciones es que cuando el cuerpo no est\u00e1 acostumbrado a consumir mucha fibra, \u00e9sta se agregue poco a poco a la dieta, porque de lo contario puede generar efectos adversos. Por ejemplo, consumir mucha fibra a la vez puede causar gases. \u201cAgregar fibra a la dieta lentamente, de dos a tres gramos por d\u00eda, puede ayudar a prevenir los gases y la hinchaz\u00f3n\u201d,<\/p>\n
Adicionalmente, lo recomendable es consumir importantes cantidades de frutas y vegetales. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda que se ingieran al menos cinco porciones de estos alimentos al d\u00eda.<\/p>\n
Algunas de ellas por sus caracter\u00edsticas son muy favorables para cuidar el colon. Aqu\u00ed destaca la papaya. Este alimento posee un componente llamado papa\u00edna, una enzima que ayuda a mejorar el proceso digestivo.<\/p>\n
Como sucede con otras frutas, la papaya ayuda a evitar el estre\u00f1imiento por su contenido en agua y en fibra, favoreciendo la salud del tracto digestivo, precisa una publicaci\u00f3n del medio especializado Medical News Today.<\/p>\n
Este alimentos tambi\u00e9n facilita la expulsi\u00f3n de gases, por lo que ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n, a la vez que mejora el tr\u00e1nsito intestinal debido a que tiene efectos laxantes que facilitan la limpieza del intestino de manera suave. Tambi\u00e9n se le atribuye una acci\u00f3n antiinflamatoria que acelera la recuperaci\u00f3n del colon irritable.<\/p>\n
Fuente: Semana.com<\/a><\/p>\n Est\u00e1 fruta es buen\u00edsima para problemas digestivos ayuda a tener una mejor evacuaci\u00f3n y desinflamar el est\u00f3mago pic.twitter.com\/z9gvWQQ6eR<\/a><\/p>\n — Analy Cruz (@AnanyCruz) March 17, 2022<\/a><\/p><\/blockquote>\n \n