Los huesos y las articulaciones son determinantes en la estructura del cuerpo y por ello su cuidado y protecci\u00f3n son clave. Los huesos est\u00e1n continuamente en proceso de cambio. \u201cEl cuerpo genera tejido \u00f3seo nuevo, y el existente se desgasta\u201d, precisa la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.<\/p>\n
Cuando las personas son j\u00f3venes, el cuerpo produce tejido \u00f3seo nuevo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se desgasta el existente, y la densidad \u00f3sea aumenta. De acuerdo con los expertos, la mayor\u00eda de las personas alcanzan su densidad \u00f3sea m\u00e1xima cuando tienen alrededor de 30 a\u00f1os. Despu\u00e9s de eso, los cambios contin\u00faan, pero se pierde ligeramente m\u00e1s densidad \u00f3sea de la que se gana.<\/p>\n
Seg\u00fan la citada fuente, la probabilidad de padecer osteoporosis, una afecci\u00f3n que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan fr\u00e1giles, depende de la cantidad de densidad \u00f3sea que la persona haya alcanzado cuando ten\u00eda 30 a\u00f1os y de la rapidez con que la pierda. \u201cCuanto mayor sea la densidad \u00f3sea m\u00e1xima que adquiera, m\u00e1s tejido \u00f3seo tendr\u00e1 \u201cde reserva\u201d y menor ser\u00e1 la probabilidad de padecer osteoporosis cuando envejezca\u201d, asegura.<\/p>\n
Para cuidar los huesos, en lo cual tambi\u00e9n juegan un papel fundamental las articulaciones, es clave la alimentaci\u00f3n y en la misma no puede faltar ni el calcio, ni la vitamina D.<\/p>\n
El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesquel\u00e9ticas y de la Piel, de Estados Unidos, indica que el cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. \u201cSin suficiente vitamina D, no podemos producir cantidades suficientes de la hormona calcitriol (conocida como la \u201cvitamina D activa\u201d), lo que causa que no se absorba suficiente calcio de los alimentos. Cuando ocurre esto, el cuerpo se ve obligado a movilizar las reservas de calcio depositado en el esqueleto, lo que debilita el hueso existente e impide la formaci\u00f3n y el fortalecimiento de hueso nuevo y fuerte\u201d.<\/p>\n
Esta vitamina se puede obtener de tres formas: exponiendo la piel a la luz solar, al ingerir ciertos alimentos y por medio de suplementos.<\/p>\n