{"id":11696,"date":"2011-10-09T21:10:58","date_gmt":"2011-10-10T04:10:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=11696"},"modified":"2011-10-09T21:10:58","modified_gmt":"2011-10-10T04:10:58","slug":"mujeres-de-mediana-edad-mas-felices-si-hacen-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/11696\/mujeres-de-mediana-edad-mas-felices-si-hacen-ejercicio.html","title":{"rendered":"Mujeres de mediana edad, m\u00e1s felices si hacen ejercicio"},"content":{"rendered":"

\"mujerejercicio\"<\/a>Un estudio demostr\u00f3 que las mujeres de entre 40 y 60 a\u00f1os que se animan a hacer ejercicio de intensidad moderada son mucho m\u00e1s felices y m\u00e1s propensas a seguir haciendo actividad f\u00edsica que aquellas que ejercitan m\u00e1s intensamente, revel\u00f3 un estudio reciente.<\/p>\n

Un equipo reuni\u00f3 a 255 mujeres de entre 40 y 60 a\u00f1os para hacer ejercicio moderado o intenso y control\u00f3 las reacciones de las voluntarias. El grupo que entren\u00f3 con intensidad moderada fue dos veces m\u00e1s propenso que la otra cohorte a decir que sent\u00eda m\u00e1s energ\u00eda y confianza en poder seguir con la rutina. La mayor\u00eda sinti\u00f3 tambi\u00e9n menos tristeza y ansiedad.<\/p>\n

\u201cEl ejercicio hace que uno se sienta bien, pero es m\u00e1s placentero cuando se realiza con intensidad moderada, en especial si antes uno era sedentario y ten\u00eda sobrepeso\u201d, dijo la autora principal del estudio, doctora Steriani Elavsky, de la Penn State University, en Pensilvania.<\/p>\n

Las mujeres de mediana edad son el grupo m\u00e1s sedentario y sus niveles de actividad f\u00edsica disminuyen con la edad. Ser\u00eda importante comprender c\u00f3mo el ejercicio a distinta intensidad modifica el estado an\u00edmico, se\u00f1al\u00f3 Elavsky, que present\u00f3 los resultados en la reuni\u00f3n anual de la Sociedad Norteamericana sobre Menopausia, en Washington.<\/p>\n

El equipo de Elavsky, de la Universidad T\u00e9cnica de Oriente Medio en Ankara, Turqu\u00eda, estudi\u00f3 a 255 mujeres que no estaban utilizando terapia hormonal. Todos los d\u00edas, durante dos semanas, las participantes registraron las actividades y los sentimientos. Al principio del estudio, las mujeres realizaron dos sesiones de ejercicio moderado o intenso.<\/p>\n

La rutina intensa incluy\u00f3 ejercicio en cinta hasta el punto de no poder tolerar la intensidad, mientras que la rutina moderada fueron 30 minutos en una cinta al ritmo elegido por cada participante.<\/p>\n

Todas las participantes utilizaron un aceler\u00f3metro, un dispositivo peque\u00f1o para controlar el gasto energ\u00e9tico y el tiempo de los ejercicios a distintas intensidades.<\/p>\n

El equipo observ\u00f3 que el ejercicio de intensidad moderada hac\u00eda que m\u00e1s mujeres tuvieran mejor estado an\u00edmico y sintieran m\u00e1s energ\u00eda, bienestar psicol\u00f3gico y \u201cautoeficacia\u201d, especialmente entre las participantes obesas o con sobrepeso.<\/p>\n

Las mujeres que hicieron ejercicio intenso tuvieron menos beneficios en cuanto al estado an\u00edmico. Las que ten\u00edan sobrepeso o s\u00edntomas de alguna enfermedad manifestaron \u201cuna reducci\u00f3n significativa de la calma\u201d despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n.<\/p>\n

Los ejercicios de intensidad moderada son: caminar vigorosamente, bailar, andar en bicicleta en terreno parejo o con algunas elevaciones, andar en canoa, arreglar el jard\u00edn (podar arbustos) y practicar deportes como b\u00e9isbol, softball, voleibol, tenis (dobles) y gimnasia en el agua. Elavsky explic\u00f3 que el ejercicio moderado es aquella \u201cactividad que permite conversar con oraciones cortas, pero no cantar\u201d.<\/p>\n

La autora espera que el estudio les demuestre a las mujeres que el ejercicio es una herramienta poderosa para mejorar el bienestar, sin necesidad de exagerar el nivel de exigencia personal. Adem\u00e1s, \u201cel ejercicio moderado deber\u00eda recomendarse a todos los pacientes sin los requisitos que establecen las gu\u00edas de actividad f\u00edsica o que est\u00e1n fuera de estado, con sobrepeso u obesidad\u201d, finaliz\u00f3.<\/p>\n

Fuente: saludable.infobae.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un estudio demostr\u00f3 que las mujeres de entre 40 y 60 a\u00f1os que se animan a hacer ejercicio de intensidad moderada son mucho m\u00e1s felices y m\u00e1s propensas a seguir haciendo actividad f\u00edsica que aquellas que ejercitan m\u00e1s intensamente, revel\u00f3 un estudio reciente.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30,48087],"tags":[1264,3928,4810,246,4812,48071,4811],"views":651,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11696"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11696\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}