{"id":112499,"date":"2022-01-11T09:54:01","date_gmt":"2022-01-11T17:54:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=112499"},"modified":"2022-01-11T09:55:40","modified_gmt":"2022-01-11T17:55:40","slug":"covid-somnia-el-trastorno-del-sueno-que-nos-trajo-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/112499\/covid-somnia-el-trastorno-del-sueno-que-nos-trajo-la-pandemia.html","title":{"rendered":"Covid-somnia, el trastorno del sue\u00f1o que nos trajo la pandemia"},"content":{"rendered":"<p><strong>Seg\u00fan una encuesta realizada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, m\u00e1s de la mitad de los estadounidenses (56%), dicen haber experimentado \u00abCOVID-somnia\u00bb, un aumento en las alteraciones del sue\u00f1o, desde el comienzo de la pandemia.<\/strong><\/p>\n<h3>Las principales alteraciones del sue\u00f1o reportadas incluyeron:<br \/>\n* Problemas para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido(57%)<br \/>\n* Menos horas de sue\u00f1o (46 %),<br \/>\n* Peor calidad del sue\u00f1o (45 %)<br \/>\n* Aumento de los sue\u00f1os perturbadores (36 %).<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-112502 img-responsive \" title=\"Covid somnia\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2022\/01\/covid-somnia.jpg\" alt=\"\" width=\"284\" height=\"177\" \/>La COVID- Somnia, puede ser provocada por m\u00faltiples factores estresantes: miedos sobre la pandemia, preocupaci\u00f3n por los seres queridos, preocupaciones financieras y socializaci\u00f3n limitada.<\/p>\n<p>La Academia del sue\u00f1o nos da estos consejos para encaminar su sue\u00f1o en este 2022:<\/p>\n<p>* Mantenga un horario de sue\u00f1o constante : la mayor\u00eda de los adultos deben intentar dormir al menos siete horas por noche, independientemente de los cambios relacionados con la pandemia en su rutina de trabajo t\u00edpica. Tambi\u00e9n es importante acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los d\u00edas, incluidos los fines de semana.<br \/>\n* Apague los dispositivos electr\u00f3nicos : reducir el tiempo de pantalla ayuda a su cuerpo a prepararse para dormir, mientras que evitar las noticias y las redes sociales antes de acostarse puede reducir el estr\u00e9s. Apague sus aparatos electr\u00f3nicos al menos 30 minutos antes de acostarse.<br \/>\n* Siga una rutina nocturna relajante : comience a relajarse al menos 30 minutos antes de acostarse con actividades tranquilas como leer o meditar, o rel\u00e1jese tomando un ba\u00f1o o una ducha tibia.<br \/>\n* Cree un ambiente tranquilo para dormir : una habitaci\u00f3n fresca, silenciosa y oscura es lo mejor para dormir. Mantenga los televisores apagados y guarde los tel\u00e9fonos inteligentes y otros dispositivos fuera de su habitaci\u00f3n. \u00a1Por lo menos, configure su tel\u00e9fono en modo silencioso!<\/p>\n<p>Si estos consejos no le ayudan, debe hablar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre sus problemas para dormir. La mayor\u00eda de los problemas del sue\u00f1o responden bien al tratamiento. Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual para el insomnio es un tratamiento no farmacol\u00f3gico altamente eficaz para el insomnio.<\/p>\n<p>Fuente: American academy of sleep medicine<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan una encuesta realizada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, m\u00e1s de la mitad de los estadounidenses (56%), dicen haber experimentado \u00abCOVID-somnia\u00bb, un aumento en las alteraciones del sue\u00f1o, desde el comienzo de la pandemia. 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