![\"\"](\"http:\/\/de10.com.mx\/img\/promos\/ojos-azules2.jpg\")
Quienes trabajan en una oficina pasan, en promedio, ocho horas diarias frente al monitor de su computadora. Esto puede acarrear diferentes molestias y enfermedades, como dolores de cabeza, ojos rojos, visi\u00f3n borrosa, sensibilidad al brillo, n\u00e1useas y ansiedad. As\u00ed lo afirma la publicaci\u00f3n electr\u00f3nica Olympsoft.<\/p>\n
Esta situaci\u00f3n, como lo se\u00f1ala Consumer Eroski, no se debe a ninguna clase de aspecto atribuible al aparato en s\u00ed, ya que las radiaciones que transmite no provocan lesiones ni da\u00f1os permanentes. El problema es que nuestra vista necesita descanso y nosotros, olvid\u00e1ndonos de eso, nos concentramos en la pantalla al grado de dejar de parpadear.<\/p>\n
Si tu trabajo requiere que est\u00e9s frente a una computadora varias horas al d\u00eda es recomendable ajustar el brillo y contraste de la pantalla, usar filtros con el fin de evitar los reflejos y acondicionar tu lugar de trabajo para evitarlos. Se recomienda colocar el monitor a medio metro de tus ojos y descansarlos por lo menos 10 minutos tras largos periodos de trabajo. De lo contrario, seg\u00fan All About Vision, podr\u00edas padecer una condici\u00f3n llamada \u00abComputer Fatigue Syndrome\u00bb.<\/p>\n
Por su parte, Geekers Magazine enlista algunos ejercicios para cuidar tus ojos y reducir la fatiga. \u00c9stos deben realizarse idealmente cada 30 minutos, con las manos limpias y sin lentes de contacto, en caso de utilizarlos:<\/p>\n
Palming.<\/strong> Es un ejercicio que consta de 6 sencillos pasos: Mirar objetos distantes.<\/strong> Debido a que mirar objetos lejanos puede resultar sumamente relajante para nuestros ojos, cuando te sientas fatigado visualmente o se te dificulte enfocar, mira un escenario ubicado a seis metros aproximadamente. Esto te proveer\u00e1 cierto alivio y descanso.<\/p>\n Refresca tus ojos con un poco de agua. <\/strong>Otro ejercicio efectivo para relajar tu vista es tomar un poco de agua fr\u00eda en tus manos o exponer tu cara directamente al l\u00edquido y dejar que tus ojos cerrados entren en contacto directo con el agua durante varios segundos. Al terminar, no frotes ni presiones tus ojos para secarlos.<\/p>\n Masaje para ojos y cara. <\/strong> Por gusto o por trabajo, es com\u00fan pasar varias horas diarias frente al monitor, algo no muy recomendable para tus ojos. Contrarrestar este inconveniente es posible al realizar varios ejercicios, te decimos cu\u00e1les<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24,30],"tags":[865,48071,853],"views":330,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1079"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1079"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1079\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n1. Frota tus manos hasta que se sientan calientes.
\n2. Cubre tus ojos con las palmas sin presionar ni dejar entrar luz (Deja tu nariz descubierta).
\n3. Imagina un fondo completamente negro y conc\u00e9ntrate en \u00e9l.
\n4. Respira lento y profundo.
\n5. Cuando te sientas relajado, imagina un escenario o recuerdo agradable.
\n6. Abre lentamente tus ojos.<\/p>\n
\n1. Toma una toalla y m\u00f3jala con agua caliente o fr\u00eda.
\n2. Fr\u00f3tala contra tu frente, mejillas y cuello vigorosamente (no toques tus ojos).
\n3. Despu\u00e9s, con tus manos masajea suavemente tu frente y con las yemas de tus dedos, da peque\u00f1os y muy ligeros golpecitos sobre tus p\u00e1rpados.
\n
\nRelajaci\u00f3n con compresas-<\/strong>
\n1. Toma un par de toallas y m\u00f3jalas, una con agua fr\u00eda y otra con agua caliente.
\n2. Toma la caliente y ponla sobre tu rostro presionando ligeramente en frente, p\u00e1rpados, mejillas y cejas.
\n3. Despu\u00e9s toma la toalla fr\u00eda y repite el ejercicio.
\nPuedes repetir este procedimiento cuantas veces quieras. S\u00f3lo aseg\u00farate de terminar tu sesi\u00f3n relajante con la toalla fr\u00eda. Esto te ayudar\u00e1 a mejorar la circulaci\u00f3n de sangre en tu rostro, ya que abre los vasos sangu\u00edneos y permite que entre ox\u00edgeno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"