![\"\"](\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2021\/08\/balance-energetico-300x169.jpg\" "\\"Mientras")
El largo periodo de confinamiento, derivado de la pandemia de salud, ha hecho que M\u00e9xico sea el pa\u00eds en donde su poblaci\u00f3n ha aumentado m\u00e1s de peso. La disminuci\u00f3n de movilidad en combinaci\u00f3n con una dieta poco saludable provoca que se pierda el balance energ\u00e9tico.<\/p>\n
\u00c9ste t\u00e9rmino significa buscar el equilibro entre los alimentos que consumimos y la energ\u00eda que gastamos a trav\u00e9s del movimiento, por lo que se traduce como la f\u00f3rmula m\u00e1s eficaz para mantener un cuerpo saludable, explican especialistas de Quiero Saber Salud, a trav\u00e9s de un comunicado.<\/p>\n
Es un hecho que mientras m\u00e1s actividad f\u00edsica realiza una persona, mayor cantidad de calor\u00edas requiere consumir y viceversa. Sin embargo, las personas lejos de reducirlo, durante estos meses han aumentado su consumo cal\u00f3rico y ello ha redundado en el incremento de peso.<\/p>\n
Como explica el documento \u2018Necesidades nutricionales\u2019, elaborado por la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura (FAO), la cantidad de energ\u00eda que necesita una persona depende de su edad, sexo, estado fisiol\u00f3gico y actividad f\u00edsica.<\/p>\n
\u201cEsta \u00faltima se clasifica en ligera, moderada e intensa. Las personas que tienen una actividad sedentaria o ligera gastan menos energ\u00eda que las que desarrollan una actividad intensa.\u201d<\/p>\n
LOGRAR EL BALANCE ENERG\u00c9TICO \u201cEntre m\u00e1s colores, sabores, texturas, variedades y preparaciones incluyamos en nuestra alimentaci\u00f3n, m\u00e1s f\u00e1cil es poder cubrir nuestros requerimientos, pues ning\u00fan alimento o bebida por s\u00ed s\u00f3lo, incluye todo lo que necesitamos\u201d, resaltan los especialistas.<\/p>\n Los mejor para lograr el balance energ\u00e9tico es incluir en el d\u00eda a d\u00eda una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos, as\u00ed como realizar actividad f\u00edsica regular.<\/p>\n De esta forma se consigue mantener un mejor estado de salud y disminuyen los riesgos de alguna enfermedad prevenible, como puede ser la obesidad.<\/p>\n
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\nEntonces, para lograr este balance energ\u00e9tico se debe buscar mantener una dieta correcta. Esto se consigue a trav\u00e9s de la variaci\u00f3n de alimentos, el intercambio de grupos y brindar la cantidad necesaria para mantener una grasa corporal y masa muscular en \u00f3ptimas condiciones.<\/p>\n