{"id":105277,"date":"2021-08-21T09:14:30","date_gmt":"2021-08-21T16:14:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=105277"},"modified":"2021-08-21T09:14:31","modified_gmt":"2021-08-21T16:14:31","slug":"dormilon-o-madrugador-los-genes-deciden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/105277\/dormilon-o-madrugador-los-genes-deciden.html","title":{"rendered":"Dormil\u00f3n o madrugador, los genes deciden"},"content":{"rendered":"

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Un estudio confirma que nuestros genes influyen en el reloj interno y determinan cu\u00e1ndo funcionan mejor nuestras habilidades cognitivas y el aprendizaje motor.<\/strong><\/p>\n

Nuestra vida cotidiana est\u00e1 orientada a los madrugadores:<\/strong> los ex\u00e1menes en los colegios se escriben preferiblemente por la ma\u00f1ana temprano. Muchas oficinas y tiendas abren al amanecer y a los trabajadores de la construcci\u00f3n les gusta martillear\u00a0con el primer rayo de sol. Cualquiera que tenga un problema con madrugar, se le considera un dormil\u00f3n o harag\u00e1n.<\/p>\n

Sin embargo, las personas tienen diferentes ritmos circadianos,<\/strong> como se les llama en cronobiolog\u00eda: el reloj interno fuciona de manera diferente seg\u00fan el cronotipo, descubrieron los cient\u00edficos estadounidenses Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young, quienes recibieron el Premio Nobel de Medicina en 2017.<\/p>\n

Los madrugadores suelen empezar a trabajar temprano, se concentran enseguida y pueden dejar de trabajar antes. Esto crea la impresi\u00f3n de que pueden aprovechar m\u00e1s el d\u00eda. En cambio, la gente que se va tarde a la cama, est\u00e1 en plena forma cuando a los otros se les cierran los ojos. Suelen afrontar su vida cotidiana de forma m\u00e1s relajada y, seg\u00fan los estudios, suelen ser m\u00e1s creativos e innovadores.<\/p>\n

Los genes marcan la diferencia<\/h2>\n

Un estudio de 2016 identific\u00f3 15 genes similares que determinan c\u00f3mo funciona nuestro reloj interno.<\/strong> Siete de estas secciones gen\u00e9ticas son parecidas a genes que ya se conocen y que presumiblemente regulan el ciclo de sue\u00f1o-vigilia. Esto se demostr\u00f3 mediante el estudio de la composici\u00f3n gen\u00e9tica de alrededor de 90.000 personas.<\/p>\n

En las personas b\u00faho, la temperatura corporal sube m\u00e1s tarde que en los madrugadores y en ellos tambi\u00e9n se pospone la secreci\u00f3n de la hormona que regula la melatonina. El estudio tambi\u00e9n mostr\u00f3 que las mujeres tienen m\u00e1s probabilidades de levantarse temprano que los hombres.<\/strong><\/p>\n

Eficiencia en funci\u00f3n del horario preferido<\/h2>\n

La conexi\u00f3n entre los procesos fisiol\u00f3gicos en el cerebro y el cronotipo respectivo ha sido ahora corroborada cient\u00edficamente por investigadores del Instituto Leibniz de Investigaci\u00f3n Laboral de la Universidad TU Dortmund (IfADo): seg\u00fan el estudio, las habilidades cognitivas como la capacidad de aprendizaje, de comprensi\u00f3n, de reflexi\u00f3n y de memoria difieren claramente seg\u00fan el cronotipo.<\/p>\n

Para ello, se evaluaron el nivel de atenci\u00f3n, la memoria laboral y las funciones cognitivas de 36 sujetos durante el momento del d\u00eda que estaban particularmente activos.<\/strong><\/p>\n

El resultado fue contundente: las habilidades cognitivas y el aprendizaje motor son significativamente mejores en el momento preferido.<\/p>\n

Cambios de biorritmo con la edad<\/h2>\n

A pesar de la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, nuestro reloj interno est\u00e1 sujeto a fluctuaciones en el curso de nuestras vidas: la mayor\u00eda de los ni\u00f1os peque\u00f1os son muy madrugadores y, a lo largo de los a\u00f1os, su biorritmo se desplaza hacia atr\u00e1s. Con las fluctuaciones hormonales durante la pubertad, la mayor\u00eda de los adolescentes se levanta tarde. Solo despu\u00e9s de la pubertad se estabiliza el cronotipo real, gen\u00e9ticamente predeterminado.<\/p>\n

Tenga en cuenta su biorritmo<\/h2>\n

Quienes no escuchan a\u00a0su reloj interno, da\u00f1an permanentemente su salud y corren el riesgo de padecer enfermedades como obesidad, dificultad para concentrarse y diabetes.<\/p>\n

Entonces, querido madrugador, si sus genes le indican que es excelente en aritm\u00e9tica por la ma\u00f1ana, entonces al\u00e9grese y h\u00e1galo, pero sea considerado con los dem\u00e1s que solo son capaces de realizar grandes haza\u00f1as m\u00e1s tarde y a quienes les gusta quedarse despiertos hasta de madrugada.<\/p>\n

Nadie tiene que disculparse por el hecho de que su propio reloj interno funcione de manera diferente. Si es posible, debemos adaptar la rutina diaria a nuestro cronotipo individual; no es una excusa, sino una cuesti\u00f3n de predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n

Fuente:\u00a0<\/strong>@dw.com\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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