![\"\"](\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2021\/07\/shutterstock_1694471026-jpg_423392900-300x168.png\" "\\"La")
La pandemia por COVID-19 ha limitado la vida de millones de personas en el mundo. Las experiencias que antes eran comunes las hemos cambiado por noticias sobre contagios, largas estancias en los hospitales, muertes cercanas, distanciamiento y la m\u00ednima interacci\u00f3n f\u00edsica posible. A esta preocupaci\u00f3n sanitaria se le agrega la incertidumbre laboral, la falta de libertad, as\u00ed como la inseguridad de un futuro. Y todo esto ha sucedido de manera prolongada.<\/p>\n
El proceso se ha tenido que vivir de manea aislada, provocando una merma importante en nuestra salud mental, misma que si ya desde antes de la pandemia se ve\u00eda como un tab\u00fa, hoy se ha dejado de lado por las m\u00faltiples preocupaciones, pero \u201cnada m\u00e1s err\u00f3neo que dejarlo pasar\u201d, asegura Sandra Shaffer, directora del Centro Psicoaprende y de la Fundaci\u00f3n Neurociencias para el Desarrollo Integral del Individuo.<\/p>\n
Si empezamos a sentir que no estamos funcionando como quisi\u00e9ramos, si ya nos est\u00e1 afectando en nuestros ciclos de sue\u00f1o, en la alimentaci\u00f3n, si ya no disfrutamos las cosas que antes s\u00ed, si no retenemos la informaci\u00f3n, estamos desconcentrados, y todo esto comienza a mermar las funciones habituales y nuestras relaciones personales, es momento de acudir con un especialista.<\/p>\n
Nunca es tarde, el primer paso y el m\u00e1s importante es estar conscientes de que tenemos un problema, con esto ya se tiene el 50% ganado, reconocer que tenemos una situaci\u00f3n que nos est\u00e1 causando problemas en diferentes \u00e1reas de nuestra vida y querer resolverlas es fundamental\u201d.<\/p><\/blockquote>\n
Adem\u00e1s es un sentimiento generalizado, saber que no somos los \u00fanicos tambi\u00e9n nos debe dar el impulso para atendernos. De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el estr\u00e9s postraum\u00e1tico, la ansiedad y la depresi\u00f3n se han presentado cinco, cuatro y tres veces m\u00e1s, respectivamente, de acuerdo con las cifras mundiales en este periodo de la pandemia. No est\u00e1s solo en esto.<\/p>\n
La salud mental no es una receta de cocina<\/h3>\n
Al ser un problema del que poco se habla en las familias, la gente ha tratado de resolver en muchos casos con un abuso en el uso de sustancias, por ejemplo la automedicaci\u00f3n de antidepresivos o somn\u00edferos, pero tambi\u00e9n con estupefacientes y alcohol, con la idea de lograr un comportamiento m\u00e1s reflexivo y tranquilizante, sin embargo todo esto se aleja de atender el problema de ra\u00edz.<\/p>\n
Shaffer explica que la parte emocional tambi\u00e9n tiene un impacto en la parte f\u00edsica: \u201cinconscientemente los problemas psicol\u00f3gicos, las emociones, se transforman en s\u00edntomas que afectan tu cuerpo. Los problemas se somatizan, es decir, se vuelven f\u00edsicos, as\u00ed la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s se manifiesta en dolores de cabeza, espalda, fatiga, incluso se vuelven problemas cardiacos o digestivos\u201d.<\/p>\n
Por lo anterior la especialista pide buscar la atenci\u00f3n necesaria. \u201cHay muchas personas que me dicen, yo no quiero ir al neur\u00f3logo o al psiquiatra para no ser medicado; que eso no nos limite\u201d, dice, pues no hacer nada es la peor opci\u00f3n. \u201cHay muchas oportunidades y podemos decidir cual es la que m\u00e1s nos gusta, nos acomoda y nos puede resolver nuestro problema\u201d. Ella es enf\u00e1tica: \u201cla salud mental no es como una receta de cocina, para estos padecimientos no hay tratamiento \u00fanico\u201d.<\/p>\n
Por ello explica que para apoyar nuestra salud mental hay cosas que podemos hacer por nosotros mismos como: crucigramas, sopas de letras, jugar ajedrez, la lectura, incluso yoga, actividades donde estimulamos el cerebro y donde se requiere un esfuerzo mental. Pero si esto se ha mantenido por mucho tiempo y nos vemos rebasados, es momento de la ayuda profesional.<\/p>\n
Neurofeedback<\/h3>\n
Las v\u00edas de apoyo son muchas, pero la maestra Shaffer hace referencia a una que ha presentado buenos resultados y evita los f\u00e1rmacos. El neurofeedback, un tratamiento no invasivo tambi\u00e9n llamado retroalimentaci\u00f3n electroencefalogr\u00e1fica, es un tratamiento neurocomportamental destinado a la adquisici\u00f3n de autocontrol sobre determinados patrones de actividad cerebral y la aplicaci\u00f3n de estas habilidades en las actividades de la vida diaria.<\/p>\n
Explica que un \u00e1rea espec\u00edfica de nuestro cerebro que podr\u00eda verse involucrada cuando hablamos de trastornos en \u00e9pocas de pandemia es la corteza prefrontal, misma que permite la integraci\u00f3n y procesamiento de las distintas informaciones que vienen a nuestros sentidos, y la existencia de habilidades complejas del pensamiento y la conducta adaptativa. Tambi\u00e9n tiene a cargo la planificaci\u00f3n, organizaci\u00f3n, memoria de trabajo, el almacenamiento temporal de la informaci\u00f3n, la capacidad de generar objetivos, desarrollar planes de acci\u00f3n, regular la flexibilidad o capacidad para reflexionar y tomar las mejores decisiones y adaptaci\u00f3n al entorno.<\/p>\n
El neurofeedback justo pretende regular esta \u00e1rea que en ocasiones se ve alterada, por ejemplo, las ondas Delta, que son m\u00e1s lentas, deben predominar por la noche, pero en momentos de depresi\u00f3n este es el estado que prevalece, por eso el cerebro anda lento. Por el contrario una persona con ansiedad tiene ondas r\u00e1pidas (Beta) por mucho tiempo, lo que genera una actividad extrema que deteriora.<\/p>\n
\u201cEste es un tratamiento donde la persona aprende a autorregularse y que no necesite todo el tiempo de un f\u00e1rmaco o una terapia. El principio de esta terapia es transmitir y dar una retroalimentaci\u00f3n a las ondas cerebrales, que funcionan por descargas el\u00e9ctricas a trav\u00e9s de la red neuronal, es parecido a la gimnasia cerebral, ir equilibrando tus propias ondas cerebrales sin efectos secundarios\u201d.<\/p>\n
Como consecuencia de la pandemia, la poblaci\u00f3n ha experimentado una angustia psicol\u00f3gica principalmente en la primera etapa, sin embargo esto se ha prolongado todo este tiempo en el que nadie esperaba que continuara una crisis en esta magnitud\u201d.<\/p><\/blockquote>\n
Sandra Shaffer, Directora del Centro Psicoaprende y de la Fundaci\u00f3n Neurociencias para el Desarrollo Integral del Individuo.<\/strong><\/em><\/p>\n
La parte emocional tambi\u00e9n tiene un impacto en la parte f\u00edsica. Inconscientemente los problemas psicol\u00f3gicos, las emociones se transforman en s\u00edntomas que afectan el cuerpo. Los problemas se somatizan, es decir, se vuelven f\u00edsicos, as\u00ed la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s se manifiesta en dolores de cabeza, espalda, fatiga, incluso se vuelven problemas cardiacos o digestivos.<\/em><\/p>\n