{"id":101887,"date":"2021-07-24T11:10:27","date_gmt":"2021-07-24T18:10:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=101887"},"modified":"2021-07-24T11:10:27","modified_gmt":"2021-07-24T18:10:27","slug":"caminar-puede-tener-beneficios-en-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/101887\/caminar-puede-tener-beneficios-en-el-cerebro.html","title":{"rendered":"Caminar puede tener beneficios en el cerebro"},"content":{"rendered":"

\"\"El ejercicio puede refrescar y renovar la materia blanca de nuestro cerebro, lo que podr\u00eda mejorar nuestra capacidad de pensar y recordar a medida que envejecemos, seg\u00fan un nuevo estudio sobre caminar, bailar y la salud cerebral. El estudio demuestra que la materia blanca, que conecta y sostiene las c\u00e9lulas de nuestro cerebro, se remodela cuando las personas se vuelven m\u00e1s activas f\u00edsicamente. En cambio, en quienes permanecen sedentarios, la materia blanca tiende a deshacerse y encogerse.<\/p>\n

Los resultados subrayan el dinamismo de nuestros cerebros y c\u00f3mo se transforman constantemente \u2014para bien y para mal\u2014 en respuesta a la manera en que vivimos y nos movemos.<\/p>\n

La idea de que los cerebros adultos pueden ser maleables es un hallazgo bastante reciente en t\u00e9rminos cient\u00edficos. Hasta finales de la d\u00e9cada de 1990, la mayor\u00eda de los investigadores cre\u00edan que los cerebros humanos eran f\u00edsicamente fijos e inflexibles despu\u00e9s de la primera infancia. Se pensaba que nac\u00edamos con la mayor\u00eda de las c\u00e9lulas cerebrales que tendr\u00edamos y que no pod\u00edamos crear m\u00e1s. Seg\u00fan esta teor\u00eda, la estructura y la funci\u00f3n de nuestros cerebros solo disminuir\u00edan con la edad.<\/p>\n

Sin embargo, la ciencia avanz\u00f3, afortunadamente, y reconsider\u00f3 ese sombr\u00edo pron\u00f3stico. Estudios complejos en los que se utilizaron tintes especializados para identificar las c\u00e9lulas reci\u00e9n nacidas indicaron que algunas partes de nuestro cerebro crean neuronas hasta la edad adulta, un proceso conocido como neurog\u00e9nesis. Estudios posteriores establecieron que el ejercicio aumenta la neurog\u00e9nesis. Cuando los roedores corren, por ejemplo, producen tres o cuatro veces m\u00e1s c\u00e9lulas cerebrales nuevas que los animales inactivos, mientras que, en las personas, el inicio de un programa de ejercicio regular conduce a un mayor volumen cerebral. B\u00e1sicamente, esta investigaci\u00f3n demuestra que nuestros cerebros conservan la plasticidad de por vida, cambiando con nosotros, incluso en respuesta a la manera en que hacemos ejercicio.<\/p>\n

Sin embargo, esos estudios previos sobre la plasticidad del cerebro se enfocaron generalmente en la materia gris, que contiene las peque\u00f1as y c\u00e9lebres c\u00e9lulas grises, o neuronas, que permiten y crean pensamientos y recuerdos. Se ha investigado menos la materia blanca, el cableado del cerebro. Compuesta principalmente por fibras nerviosas envueltas en grasa, conocidas como axones, la materia blanca conecta las neuronas y es esencial para la salud cerebral. No obstante, puede ser fr\u00e1gil, adelgazar y desarrollar peque\u00f1as lesiones a medida que envejecemos, desgastes que pueden ser precursores del deterioro cognitivo. Adem\u00e1s, se considera que es relativamente est\u00e1tica, con poca plasticidad o capacidad para adaptarse a los cambios de la vida.<\/p>\n

Sin embargo, Agnieszka Burzynska, profesora de Neurociencia y Desarrollo Humano de la Universidad Estatal de Colorado en Fort Collins, sospechaba que la ciencia estaba subestimando la materia blanca. \u201cHa sido como la hermanastra fea y descuidada\u201d de la materia gris, dice, ignorada y evaluada err\u00f3neamente. Ella consideraba probable que la materia blanca poseyera tanta plasticidad como su hom\u00f3loga gris y pudiera remodelarse, sobre todo si la gente empezaba a moverse.<\/p>\n

As\u00ed que, para el nuevo estudio, publicado en junio en la revista NeuroImage, ella, su estudiante de posgrado Andrea M\u00e9ndez Colmenares y otros colegas se propusieron revisar la materia blanca de las personas. Comenzaron reuniendo a casi 250 hombres y mujeres de edad avanzada que eran sedentarios pero que, por lo dem\u00e1s, estaban sanos. En el laboratorio, probaron la aptitud aer\u00f3bica y las habilidades cognitivas de estos voluntarios y tambi\u00e9n midieron la salud y la funci\u00f3n de su materia blanca, utilizando una forma sofisticada de esc\u00e1ner cerebral por resonancia magn\u00e9tica.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, dividieron a los voluntarios en grupos, uno de los cuales comenz\u00f3 un programa supervisado de estiramientos y entrenamiento del equilibrio tres veces a la semana, para servir de control activo. Otro empez\u00f3 sesiones de caminatas en grupo tres veces por semana, a paso ligero, durante casi 40 minutos. Y el \u00faltimo grupo empez\u00f3 a bailar, reuni\u00e9ndose tres veces por semana para aprender y practicar bailes en l\u00ednea y coreograf\u00edas de grupo. Todos los grupos se entrenaron durante seis meses y luego volvieron al laboratorio para repetir las pruebas desde el inicio del estudio.<\/p>\n

En el caso de muchos, sus cuerpos y cerebros hab\u00edan cambiado, seg\u00fan descubrieron los cient\u00edficos. Los caminantes y los bailarines estaban en mejor forma aer\u00f3bica, como era de esperar. Y lo que es m\u00e1s importante, su materia blanca parec\u00eda renovada. En los nuevos escaneos, las fibras nerviosas de ciertas partes de sus cerebros parec\u00edan m\u00e1s grandes, y cualquier lesi\u00f3n de tejido se hab\u00eda reducido. Estas deseables alteraciones eran m\u00e1s prevalentes entre los caminantes, que ahora tambi\u00e9n rend\u00edan mejor en las pruebas de memoria. Los bailarines, en general, no lo hicieron.<\/p>\n

Mientras tanto, los miembros del grupo de control, que no se hab\u00edan realizado ejercicios aer\u00f3bicos, mostraron un deterioro de la salud de la materia blanca despu\u00e9s de los seis meses, con un mayor adelgazamiento y desgarro de sus axones y una ca\u00edda de las puntuaciones cognitivas.<\/p>\n

Para los deportistas, estos resultados \u201cson muy prometedores\u201d, afirma Burzynska. Nos dicen que la materia blanca sigue siendo pl\u00e1stica y activa, sea cual sea nuestra edad, y que unos cuantos paseos r\u00e1pidos a la semana podr\u00edan ser suficientes, dice, para pulir el tejido y ralentizar o evitar el deterioro de la memoria.<\/p>\n

Desde luego, los cambios cerebrales fueron sutiles y algo inconsistentes. Burzynska y sus colegas esperaban, por ejemplo, que el baile produjera mayores mejoras cognitivas y en la sustancia blanca que el caminar, dice, ya que el baile implica m\u00e1s aprendizaje y pr\u00e1ctica. Pero caminar fue m\u00e1s potente, lo que sugiere que el ejercicio aer\u00f3bico, por s\u00ed mismo, es m\u00e1s importante para la salud de la materia blanca. \u201cLos bailarines pasaban parte de su tiempo en cada sesi\u00f3n observando a los instructores sin moverse mucho\u201d, dice Burzynska. \u201cEso tal vez afect\u00f3 sus resultados\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los participantes del estudio ten\u00edan m\u00e1s de 60 a\u00f1os, eran inactivos y se ejercitaron solo durante seis meses. No est\u00e1 claro si los cerebros de personas m\u00e1s j\u00f3venes y en mejor forma f\u00edsica tambi\u00e9n se beneficiar\u00edan o si el ejercicio aer\u00f3bico a largo plazo podr\u00eda provocar mayores mejoras en la memoria y el pensamiento. Sin embargo, por el momento, seg\u00fan Burzynska, los resultados ofrecen \u201cun s\u00f3lido argumento para levantarse y moverse\u201d por el bien de nuestra materia blanca.<\/p>\n

Fuente NY Times<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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