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Tema: horas de sueño

Tres tipos de siesta que mejoran tu salud


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Diversos estudios revelan que la siesta es un buen método para que tu cuerpo se recupere, sobre todo cuando estás muy cansado o el estrés se apodera de tu cuerpo. Sin embargo, existen diferentes tipos de siestas que se adaptan a tus necesidades. Aunque las siestas parecen estar hechas para torturarnos lentamente, en realidad podrían convertirse en nuestras aliadas del día. Hoy te platicamos sobre 3 tipos diferentes de siestas…

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Dormir ayuda a mantener un peso saludable


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Tener un horario fijo para dormir y descansar un promedio de ocho horas diarias es importante para mantener un peso saludable, así lo señaló un estudio publicado en American Journal of Health Promotion. Un grupo de investigadores examinaron la relación entre los patrones de sueño y la grasa corporal en 330 mujeres jóvenes, que durante siete días, se mantuvieron en control de actividad física y sueño, midiendo su altura y…

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Los cambios que produce tu cuerpo con una hora más de sueño


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El periodista científico de la BBC Michael Mosley participó en un experimento inusual para averiguar si esto es suficiente. Hace tiempo se sabe que el número de horas de sueño de que disfrutan las personas declina con la edad. Esto sucede por varias razones, entre ellas que vivimos en una cultura que propicia la creencia de que dormir es casi un lujo, o una pérdida de tiempo, algo que fácilmente…

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Mujeres amanecen de peor humor que los hombres: estudio


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Es una creencia popular que las mujeres se levantan de peor humor que los hombres. Ahora, una investigación confirma esa suposición: la mayoría de las mujeres duermen mucho menos de lo que requiere su cuerpo. La falta de horas de sueño hace que ellas se despierten más hostiles y con peor humor que ellos, incluso si han dormido la misma cantidad de horas. Esto lo demostró un estudio realizado por…

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Dormir bien para resistir más


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Un grupo de especialistas del hospital Henry Ford, en Estados Unidos, rescubrió que dormir diez horas, en vez de las ocho recomendadas, es más efectivo para aliviar cualquier dolor que tomar analgésicos. Los investigadores examinaron durante cuatro noches a 18 voluntarios y descubrieron que quienes durmieron diez horas fueron capaces de mantener un dedo ante el calor por más tiempo que los que durmieron ocho o menos horas. Esto corrobora…

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Lluvia afecta horas se sueño, dice estudio


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Un estudio realizado por los investigadores de la Universidad de Rochester, en Estados Unidos, afirma que las personas duermen peor cuando ha llovido durante el transcurso del día. Los investigadores afirman que los niveles de serotonina, hormona regulada por la luz del sol, se reducen considerablemente en el cuerpo del individuo cuando hay precipitaciones. Es esta hormona la que produce una sensación de bienestar en las personas, activando el organismo….

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¿Te cuesta levantarte de la cama? Culpa a tus genes


¿Te cuesta levantarte de la cama? Culpa a tus genes

Las personas que suelen quedarse en la cama hasta tarde para dormir “un poco más” tienen ahora una buena excusa para hacerlo. Según una nueva investigación, este gusto por dormir es genético.

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Madrugadores son más felices y delgados


Madrugadores son más felices y delgados

La hora a la que nos levantamos influye tanto en nuestra salud como en el peso y el estado de ánimo. Si tu alarma suena antes de las 7 horas -o antes- tienes todas las papeletas para llevar una vida plena y feliz.

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La gente que duerme menos es menos atractiva


La gente que duerme menos es menos atractiva

8 horas de sueño al día te harán ver más bonita… científicamente comprobado. Aquello que los anglófonos conocen como “beauty sleep” (o sueño de belleza) es pura verdad. Según un estudio presentado por científicos del Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, dormir un número mínimo de horas funciona un tratamiento de belleza. Aunque esto ya pertenecía al conocimiento común, los especialistas quisieron darle pruebas científicas.

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Cuando está en pareja estable la mujer goza de una mejor calidad de sueño


Cuando está en pareja estable la mujer goza de una mejor calidad de sueño

Una particular investigación da cuenta de que el hecho de que una mujer esté en pareja estable, casada o no, está directamente asociado con una mejor calidad de sueño. Así lo revela un estudio presentado durante DORMIR 2009, la 23 Reunión Anual de la Asociación de Profesionales del sueño de EE.UU.

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